أهلا بك، كيف يمكنني مساعدتك في سؤالك عن الصحة...

أتفهم مشاعرك فالإنسان يحتاج أن يشعر بأن والدته أمانه وسنده عندما يتعرض للمصاعب وسوء المعاملة لا أن يكون الكلام الجارح الذي تتعرضين له منها.

ومهما كان الإنسان يمتلك شخصية قوية, فإن تعرضه للكلام الجارح أو انتقاص الكرامة بالإساءة اللفظية يؤثر على صحته النفسية بشكل أو بآخر, ومن الواضح في استفسارك أنه قادك للإصابة بدرجة من الاكتئاب والذي يظهر على ملامح نوبات البكاء المستمرة والشعور بالضيق والحزن الدائمين ومن الممكن انه أيضا يصيبك باضطرابات في الشهية/اضطرابات في النوم/ رغبة بالعزلة والانطواء/ الشعور بنقص القيمة وانخفاض مفهوم الذات..

ولكن ينبغي تذكير النفس دائما أن هذا التصرف منهم غير مقبول ولا يمثل الواقع وليس صحيحا, ويجب مواجهته بالمعقول والمناسب وفرض احترامك على الجميع بطريقة ذكية لألا يتفاقم هذا الاكتئاب إلى اضطرابات جسيمة, ويمكنك ان تستعين بالتالي لمواجهته:

• أشغل نفسك عن حديث والدتك الجارح ولا تجعله يشعرك بالإحباط والتعاسة ويمكن تشتيت تفكيرك من خلال الخروج من المكان أو الانشغال بفعل مهام مؤجلة أو الحديث الذاتي الإيجابي وتخيل مكان آمن وذكريات أو أحلام تحبها بحيث تنفصل عن الموقف وتستمع لداخلك لا للذي أمامك, وتذكر أن قيمتك الحقيقية أنت وحدك من تعرفها.
• تعلم أساليب المواجهة للكلام الجارح من خلال التصريح أو التلميح, مثلا بأن تقومي بالتحدث مع والدتك بوقت مناسب وتشاركيها ظرفك النفسي وما تمرين به بفعل تصرفاته وتجريحها لك, أو من خلال طلب المساعدة من أخت أو خالة أو الأب أو صديقة مقربة من والدتك لتجعلها تشعرك بأهمية المعاملة الإيجابية الحسنة مع الأبناء وتوعيتها بأن العلاقة بالأم والحب منها من أكثر ما يجعل الشخص بصحة نفسية وكونها هذا الشخص يعني أنها لا تبالي بالصحة النفسية لأبنائها, وجعلها تدرك كيفية التصرف معهم فلربما أنها فاقدة لمهارات التربية بالحب أو أنها تفرغ ضغوطاتها ومشاكلها واعباءها من خلال إهانتك, والحديث مع شخص حكيم يجعلها تدرك خطأها وتسعى لتحسينه.
• ممارسة الهوايات والرياضات لتخفيف التوتر والقلق الذي تشعر به ويملأك بالضيق والحزن, مثل المشي اليومي وقراءة الكتب واللعب مع الأطفال والذهاب لنادي رياضي والغناء أو الكتابة والتدوين لتفريغ طاقتك الداخلية.
• إحاطة نفسك بالأشخاص الذين يشعرونك بالطمأنينة والفرحة وانك إنسان مميز يرفع من صحتك النفسية مثل قضاء وقت أكبر مع أصدقاءك الداعمين أو أقرانك من الأقارب.
• التغافل والتجاوز للحوارات التي لا فائدة منها أو من تغيير أصحابها ونمط تعاملهم مع الآخرين, فهذا يجعلك تتعامل مع الكلام الجارح بنمط لا مبالي.
• توكيد مفهوم الذات لديك وتقديرك لها من خلال تقوية الجوانب الإيجابية فيك وتذكر المواقف التي كنت بها شخصا مبادرا ومعطاء وإيجابي وناجح لتبدد أثر الكلام الجارح داخلك
• الاستعانة بتمارين التأمل وعمل مساج للجسم والرأس وتمارين التنفس العميق بشكل منتظم ويومي لاستعادة  اتزانك الذهني
  يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: