إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
دكتور انا احس مو انا :( ولا اعرف اعبر عن حزني...
دكتور انا احس مو انا :( ولا اعرف اعبر عن حزني ولاشيء ولا اعرف اتكلم بالواقع
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
انتحرت مره بس
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا :(
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن الضغوط النفسية اصبحت مقرونه بحياتنا فالتطور السريع الذي يمر به العالم جعلنا نتعرض للضغوط النفسية وهذه الضغوط تركت اثار جسدية الشكل وتوتر وقلق وتشتت ذهني والشعور بعدم التوافق حيث اصبح الكثير من الناس يتجهون للعيادات النفسية.
يتضح من رسالتك أنك تعاني من ضغوط نفسية كبيرة وهذه انعكست على حالتك النفسية واصبحت غير قادر على التعبير عن كل ما يجول بخاطرك و الضغط النفسي هو عبارة شعورك بأن الظروف الخارجية تشكل عبئ وتضغط على الجانب النفسي للفرد وهذا يجعله يشعر بالتشتت والقلق والتوتر ، اي يترك اثار على اتزانه في الحياة .
أعراض الضغط النفسي :
- على الصعيد الجسدي : فالضغط النفسي يترك اثار على الجانب الجسدي كالألم في المعدة والصداع والرقبة والصدر والشعور بالامساك او الاسهال وفقدان الدافعية للجانب الجنسي وكلما زاد الضغط زاد ظهور الألم الجسدي .
- على الصعيد النفسي :يترك الضغط النفسي اثار مثل التوتر والقلق والشعور بالتشتت الذهني والشعور بالارق والمزاك المكتئب وعدم القدرة على التركيز والشعور بالوحده والشعور بالذونية والاحباط .
- على الصعيد السلوكي : فمن هذه الاثار الاضطراب بالنوم والاكل والار والشعور بالوحده والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية والاتجاه للنسيان وللهروب من هذا الضغط المتعرض له .
- تحديد المسبب الرئيسي في او الاسباب التي هي وراء هذا الضغط النفسي ,
- العمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .
- لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
- يجب عليك ان تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .
- يجب ان تحرص على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
- يجب عليك ان تبتعد عن الجلوس لوحدك .
- يجب ان تنظم نومك .
- يجب ان تستثمر اوقاتك بشكل صحيح وان تعمل على تحقيق اهدافك وطموحاتك .
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
