لدي هوس نتف الشعر

ماذا يٌقصد بهوس نتف الشعر؟

هو اضطراب نفسي يتضمن وجود رغبة متكررة وملحة على العقل لا يمكن مقاومتها لشد الشعر من فروة الرأس، أو الحواجب أو  حتى مناطق أخرى من الجسم، بالرغم من وعي الشخص بخطأ فعل ذلك ووجود التوقف عن ذلك لكن لا يستطيع التوقف من فرط التوتر والقلق اللذين يسيطرا على الشخص ما يدفعه للخضوع لفكرة نتف الشعر لتخفيف هذا التوتر الشديد, وقد تزداد هذه الرغبة في حالات الإجهاد أو الحماس الزائد أو السأم والضجر والخمول.

علاج هوس نتف الشعر:

• تغطية مناطق الشعر التي يزداد بها الرغبة بنتف الشعر بها
•  تغيير اهتمام اليد عن نتف الشعر وتوجيهها لشيء آخر مباشرة مثل إشغالها بالكتابة بقلم أو اللعب بمقبض الباب أو قبض اليد مثلا ولعب الكارتيه أو ما شابه من الرياضات التي تشغل اليدين ليساعدك على التوقف عن نتف الشعر.
• زيارة طبيب واستشارته فقد يكون ثمة عامل وراثي أو سبب جيني يدفعك لهذا ويمكن فهم هذا من خلال دراسة التاريخ المرضي لك وللعائلة والقيام بالفحوصات الطبية اللازمة وإذا كان أيضا سبب هذا الهوس هو الوسواس القهري أو الاكتئاب وماشابه من الأمراض فبعض الأطباء يصفون للمريض مضادات الاكتئاب والقلق لعلاج المسبب لهذا الهوس ما يساعد على تحسينه بعد ذلك.
• طرد الأفكار الوسواسية من عقلك فورا من خلال وضع فكرة إيجابية ومريحة في ذهنك والتفكير بمكان آمن أو ذكريات جميلة ما يمنع انتباهك لرغبتك الملحة عليك, وبالإمكان إعطاء عقلك تعليمات بصوت عالي لفعل هذا ومع تكرار النشاط مع العقل تتحسن استجابته لك.
• مشاركة ظرفك النفسي مع شخص مقرب منك من أفراد العائلة أو الأصدقاء للشعور بالدعم وتشجيعك على إمكانية قدرتك على فعل هذا وعلاج ما تمر به وتفهمك واحتواءك, فالجهد من المحيط بك وتفهمهم وتحفيزك على مقاومة وساوس هوسك يعينك بشكل كبير.
• تحرر من الفراغ والوحدة الشديدة لانها مدخل السلبية والوساوس الشديدة.
• تعامل مع مشاكلك وضغوطاتك وخبراتك الغير سارة بكفاءة وبحسم ولا تكبتها داخلك واحرص على تفريغها أولا بأول لألا تتحول لعبء نفسي يظهر على سلوكياتك أفكارك بشكل لاإرادي.
  

  يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: