إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 37370 | نسبة الرضا 97.6%

أخصائي تغذية
تم تقييم هذه الإجابة:

اطعمه تقلل هرمون كرتزيول

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 37370 | نسبة الرضا 97.9%

ما هو هرمون الكورتيزول؟
الكورتيزول هو الهرمون المسؤول عن مستويات التوتر في الجسم, وترتفع نسبته أثناء التوتر و الضغوط النفسية أو البدنية.
الأطعمة التي تؤثر على هرمون الكورتيزول
الاطعمة التي يجب تجنبها:
  • الدهون غير المشبعة مثل: الوجبات السريعة, المقالي, الدهون الحيوانية, الزبدة, البيض, الحليب كامل الدسم واللحوم الغنية.
  • السكر المكرر مثل: الحلويات, العصائر المحلاة, الدقيق الأبيض.
  • الكافيين مثل: الشاي والقهوة.
الأطعمة التي يجب تناولها:
  • بعض الأعشاب، مثل البابونج، النعناع, اليانسون, الزهورات, فهي أعشاب مهدئة للأعصاب.
  • الشوكولاتة الداكنة لأنها غنية بمضادات الأكسدة وتساعد في الحد والتقليل من التوتر.
  • الكربوهيدرات المعقدة مثل: الخبز الكامل, المعكرونة, الحبوب الكاملة, الشوفان, فهي تعمل زيادة مستويات السيروتونين المسؤول على شعور البهجة.
  • مصادر الأحماض الدهنية الأوميغا 3, مثل: سمك التونة, سمك السالمون, المكسرات, بذور الكتان.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 37370 | نسبة الرضا 97.6%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار