مرحبا أنا أعاني من مرض أحلام اليقظة والخيال المفرط...

نشوة الخيال وأحلام اليقظة من أكثر ما يعطل الاستقرار النفسي للفرد لأنه بعد الانتهاء من هذه اليقظة يتضح جليا واقعه أو ما يعيشه ما يزيد من عبئه النفسي وقد يقوده لاضطرابات نفسية جسيمة كالاكتئاب كما يتضح من استفسارك, وأحلام اليقظة تزداد لربما بسبب التالي:

• التعرض لانتكاسة نفسية أو عاطفية يصعب على الفرد تقبلها ما يجعل أحلام اليقظة مهرب يلجأ إليه.
• حالة الفراغ الشديدة وعدم وجود أهداف حقيقية يسعى إليها
• الوحدة الشديدة التي يعشيها الفرد
• تعطل تحقيق الأهداف والوصول للأحلام والطموحات والتي قد تكون لظروف حياتية صعبةأو الفشل المتكرر في المحاولات أو بسبب مرورنا بأزمة كورونا واختلاف الأحوال على الجميع

وأحلام اليقظة شيء يمر به الجميع ولكن ما يضبطها هو كيفية سيطرة الفرد عليها ومقاومتها وإشغال نفسه قدر المستطاع, لذا كلما شعرت بأن أحلام اليقظة تأخذ من جهدك حاول أن تشتت تفكيرك وتوجه انتباهك لشيء آخر مثل النهوض لممارسة الرياضة أو الذهاب للمشي خارج المنزل برفقة شخص مبهج, النهوض لتحضير طعام تحبه ومشاهدة فيلم تحبه وممتع, الاتصال على صديق منعش وإيجابي لتحاول تحسين مزاجك وإبعاد طاقتك السلبية, لابد أيضا أن تحدد أولوياتك وأهدافك الحقيقية وتضعها دائما في ذهنك أو كعبارات بصرية في مرأى عينك في غرفتك لتساعدك على إعطاء كل فكرة حجمها والتصرف بناء على أولوياتك ما يخفف سيطرة أحلام اليقظة عليك, لابد أيضا أن تواجه نفسك وتواجه كل الأفكار الغير عقلانية التي تقودك لأحلام اليقظة مثل كتابة وتدوين مشاعرك وأفكارك بشكل منتظم لتعيد التأمل بها وتواجهها بشكل عقلاني ما يساعدك على طرد الغير مناسب واستعادة نفسك, أيضا بالإمكان إعطاء تعليمات بصوت عالي لعقلك بالتوقف عن أحلام اليقظة وتحفيزه للتركيز على الواقع والنهوض لأداء أي مهام مؤجلة أو للمشاركة في المجالس الاجتماعية, وتعويد العقل على هذا يحسن من استجابته لك بمرور الوقت, ولابد من قتل أي حالة فراغ ووحدة واستثمار وقتك جيدا في تجديد عافيتك النفسية وإبعاد نفسك عن الأحلام بإمكانك مثلا المشاركة في مجالس شبابية ثقافية ودينية أو الالتحاق بفريق خيري تطوعي يشغل طاقتك ويشعرك بالعطاء والرضا او البدء بتعلم لغة/ مهارة جديدة من خلال الانترنت او الدورات المتاحة في المراكز فالإنسان كلما شغل وقته وجدد اهتماماته تتجدد طاقته ويصبح أفق تفكيره أوسع.