سلام عليكم ورحمة وبركاته انا شخص عندي نفسيه فهل...

من الواضح أن تأثير الحادث السابق عليك لم ينتهي وأن الخبرة غير سارة وأحدثت شرخ في صحتك النفسية وعطلت استقرارك النفسي وهو لربما ما يقودك للزعل السريع أو الشعور بالضيق وسيطرة السلبية والرغبة بالانطواء والوحدة عليك, واهتمامك بصحتك النفسية وزيارتك للطبيب النفسي ومحاولة رفع صحتك النفسية شيء مهم ومؤشر على إمكانية تحسنك ولكن يجب أن تدرك بأن الإنسان هو المسوؤل الأول عن صحته النفسية وأن ترك نفسك للسلبية وسهولة الانزعاج شيء لا يحسنك على الإطلاق, ومقاومة الانزعاج والزعل وتجدد نشاطك النفسي الاجتماعي هو  مدخلك للتحسن ولإعادة ضبط الأمور على النحو المناسب.

ماذا يمكن أن تفعل؟

• تأكد أن ترك النفس للفراغ والوحدة هو مدخل السلبية والانزعاج وتذكر الأحداث الماضية والدوران بدائرة التعب النفسي, لذا يجب أن تقتل الفراغ وتشغل نفسك دوما بإمكانك مثلا البدء بتعلم مهارة/لغة جديدة من خلال الالتحاق بالدورات المتاحة في المراكز, أو الالتحاق بفريق خيري تطوعي أو الانضمام لمجالس ثقافية شبابية فهذه المداخل تجدد الشعور الاجتماعي داخل الإنسان وتوسع أفقه ونظرته للحياة وشعوره بالرضا والإنتاجية وبالوقت الذي يبدأ الشخص بالشعور بذاته وببناء مفهوم عن نفسه يتناسب مع طموحاته وما يريد أن يكون عليه تتبدد السلبية والانهزامية داخله ويطرد الانزعاج والضيق لأنه يكون قد أعطى لكل موضوع حجمه ولم يدع أي عامل يؤثر على اولوياته وأهدافه الحقيقية.
• لابد من تفريغ العبء النفسي بفعل الخبرة السابقة ويمكن فعل ذلك من خلال التحدث مع شخص مقرب وحكيم ومشاركته ظرفك النفسي لإشعارك بالدعم ومساعدتك في تجاوز افكارك وتعديلها والبدء بالتفكير بالحاضر وما يتطلبه منك, أيضا بإمكان تدوين وكتابة مشاعرك وأفكارك أن يساعدك في التفريغ ومواجهتها بشكل منطقي وعقلاني يمكنك من السيطرة عليها.
• تعامل مع افكارك السلبية بجدية واعطي عقلك تعليمات بصوت عالي لطردها عندما تباغتك وحاول أن تنهض فورا وتفعل أي طقوس من شأنها إشغال ذهنك كممارسة الرياضة أو الخروج للمشي بالخارج ومراقبة الآخرين أو استكشاف أماكن جديدة, او الخروج برحلات في الطبيعة مع الأهل والأصدقاء لتحسين مزاجك وتجديد عافيتك النفسية, لا تستسلم للرغبة بالوحدة ولا تستلم للضيق فالحياة أقصر مما نتوقع ولا يجب أن نكون أول من نعرقل حياتنا وإن شاء الله بمرور الوقت كل شيء يكون على ما يرام.

• فيما يخص ضعف التركيز لديك فحاول أن تعتمد نمط غذائي صحي يشمل الفيتامينات وكل العناصر الغذائية وشرب الماء باعتدال وأن تقوم بعمل الفحوصات الطبية اللازمة المتعلقة بالدم وما شابه للتأكد بأن أمورك على ما يرام, أيضا حاول أن تنشط ذهنك وتركيزك من خلال ممارسة الأنشطة العقلية كلعب الشطرنج أو القراءة أو حل الكلمات المتقاطعة أو التحدث والحوار مع شخص حكيم ويشابهك باهتماماتك على الدوام لتحفيز ذهنك على النشاط والحيوية.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: