السلام عليكم احتاج مساعده في القلق و كثرة التفكير...

إن القلق هو شعور بالخوف من المستقبل وبعض الامور العادية بحيث يظهر المريض قلق زائد لدرجة أنه يعيق سير حياته ويسبب له الكثير من التوتر وقد يصل به الحال بالشعور بوجود شيء يهدده وهو لا يكون فعلاً وهناك مجموعة من الاعراض تظهر عليه مثل :

•     الصداع  الدائم .
•     الشعور بالتعب العام.
•     الصعوبة بالتركيز بأي عمل او مهمة يكلف بها .
•     الارتباك  .
•     الاحساس بتوتر بالعضلات والعصبية .
•     التوتر .
•     التعرق وتنميل في اليدين وتعرقهن.
•     الضيق بالتنقس وكتمة في الصدر.
•     مشاكل بالنوم .
•     مشاكل بالاكل .
•     الاسهال والالم بالبطن .
•     الرعب الشديد.
•     كثرة الأفكار الوسواسية.
•     خفقان في القلب .

وهناك غموض في التعرف على اسباب القلق العام ويصعب على العلماء ان يحددوا ذلك مع العلم ان بعض العلماء قالوا قد يكون خلل في بعض المواد الكيمائية في الدماغ ويطلق عليها الناقلات العصبية ، ومنهم من من اعتقد الاسباب تعود لعوامل وراثية او عوامل تعود للبيئة المحيطة بالفرد و هناك عوامل قد تصل بالفرد للوصول لمثل هذه الحالة وضغوط الحياة المتواصلة على الفرد أو الاصابة بأمراض صعبة أو التعرض لسوء في المعاملة وخاصة بالتربية في مراحل الطفولة ومراحل الحياة المختلفة ولمساعدته من خلالك يجب عليكي أن تتبعي هذه التعليمات :

1.     يجب عليك ان تبحث عن كل شيء يريحك وان تفعله وان تجلس ايضاَ في الامكان المريحة لك.
2.     يجب عليك أن تجلس مع المحببين اليك وان تتحدث لهم بما يزعجك.
3.     عزز ثقته بنفسه واجعل من حولك يعززوك على اي سلوك تقوم به .
4.     كل يوم اعمل على ممارسة الرياضة فهي تساعد على شعورة بالراحة .
5.     انظر للجوانب الايجابية وتجاهل النظر للجوانب السلبية للحياة.
6.      اعمل على البدء بتحقيق  خطوة خطوة من اهدافك وحفز نفسك .
7.      اتجه للفراش حينما تشعر بالنعاس. 
8.      لا تنام بالنهار ونظم وقتك.
9.      لا تشرب المنبهات قط.
10.      لا تضع الهاتف بجوارك حتى لا تسهر عليه.
11.      طمن نفسك بأنك بخير وعليك أن تمارس انشطتك المحببة. 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب