إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن الشعور بالتعب النفسي قد يدلل على أنك تعيش حالة من الضغط النفس وهذا ينعكس عليك بحالة من القلق وهي تشعر بانه تعكس عليك بصعوبة أو عدم القدرة على ممارسة الوظائف الحياتية بشكل طبيعي والشعور بالتوتر والاكتئاب وسرعة الانفعال دائمًا و الشعور بفقدان الأمل وقلة احترام الذات وقد يحدث معك اضطراب النوم والانشغال الفكري بموضوع محدد و الانسحاب أو تجنب المواقف الاجتماعية العادية
وحتى تساعد نفسك بالخروج من هذه الحالة يجب عليك اتباع الارشادات التالية:
تحميل تطبيق جواب
وحتى تساعد نفسك بالخروج من هذه الحالة يجب عليك اتباع الارشادات التالية:
- يجب الابتعاد عن مصادر الضغط النفسي وحل أي مشكلة تتعرض لها.
- يجب عليك أن تعمل على ممارسة التمارين والانشطة المحببة لك لتحسين حالتك النفسية ويفضل بشكل يومي لو بهذه المرحلة ان تمشي مسافة محددة.
- يجب عليك أن تعمل على ممارسة تمارين الاسترخاء.
- لابد من أن لا تجلس لوحدك قط حتى لا تسيطر عليك الافكار السلبية.
- اجتهد بمجالسة الاخرين وتحدث لهم عن ما يدور بداخلك حتي تساعد نفسك لخفض هذه الحالة.
- تناول الاطعمه المفيدة لحضرتك وابتعد عن الكافيين .
- نظم نومك بشكل مستمر واجتهد بالنوم المبكر والاستيقاظ المبكر وابتعد عن السهر.
- تقرب من كل من يحبك ومن تشعر معه بالامان,
- لا تعطي فرصة للافكار المحبطة والسلبية بالسيطرة على دماغك.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
