أهلا، انا عمري ١٨ سنه شخصيتي جميله امتلك العديد من...

من الواضح ان الخجل والرهاب الاجتماعي كان مسيطر عليكِ، ولكنه مع مرور الوقت والتفاعل مع اصدقائك قد زال ولكنه موجود حين تتعاملين مع اشخاص اخرين لأول مرة أول، والرهاب يتمثل في شعورك بأنك محط أنظار واهتمام الآخرين مما يقع بمشاعر سلبية بداخلك وعدم قدرتك على التأقلم وبناء علاقات مع الاخرين، عدم خروجك للشارع، فقدان ثقتك بنفسك، بحيث يسيطر عليك الخوف والتوتر وتشعر انك محط أنظار الجميع، والرهاب الاجتماعي هو نوع من أنواع القلق المزمن.
أعراضه:
التعرق الشديد وخفقان القلب اضطراب التنفس، ارتجاف في الاطراف، ضعف التركيز وتشتت الافكار، بحيث يكون المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الاخرين خاصة الغرباء والاشخاص الذين لا يعرفهم خوافاً من أن يتعرض للنقد والسخرية ومن ثم تسيطر على المصاب به الأفكار السلبية.
العلاج:
عليك أولاً أن تعدلي البنية المعرفية لديك حول ما تمرين به وأن تقتنعي أنه حالة غير مبررة وهي حالة نفسية قد تحدث لأي شخص، ويمكن التغلب عليه من خلال مواجهة مخاوفك، عززي من ثقتك بنفسك وآمني بقدراتك وأنه لا يوجد ما يعيبك عن الآخرين وأنك لست أقل منهم وان نظراتهم لا تعني ان هناك شيء ما يعيبك بل قد لا يعنون بها شيء إنما ضعف ثقتك بنفسك والمخاوف الغير منطقية هي ما تدفع بهذا التفكير بالسيطرة عليك.
شاركي في أنشطة مجتمعية فهذه فرصة للتكيف مع المحيطين بك وبناء علاقات، تجنبي استغراق الوقت الكثير بكيفية التحدث مع الاخرين وفتح علاقات ودعي العلاقات تسير بشكلها الطبيعي، اطردي الفكرة السلبية التي تشكلت لديكِ حول نفسك ان الخوف يسيطر عليك، وتأكدي انها فقط مشاعر داخلية عليكِ ان تتخلصي منها من خلال ان تعززي ثقتك بنفسك وتكيفي مع المحيط الذي تعيشين به.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب