عندي الوالده عنده قل نوم كثير وهي تستعمل علاج...

ان لكل شئ سبب وعدم النوم له اسباب فاما انها تعاني من مشكله معينة وتفكر فيها بشكل مستمر لذا تؤثر علي قد قدرتها علي النوم 
او انها تعاني من القلق حتي ولو كان بسيطا فانه ايضا يؤثر عليك ويجعلها غير قادره علي النوم 
او انها تعاني من حالة اكتئاب والتي من اعراضها اضطرابات النوم وحتي وان لم تظهر بقية الاعراض 
والقلق يتم السيطره عليه من خلال اما العلاج الدوائى او العلاج السلوكى 
والعلاج السلوكى: 
اولا عليها  ممارسة انشطه  للسيطره على حدة التوتر فالنشاط البدنى يساعدها على معرفه اسباب التوتر والسيطره عليها حتي وان كان المشي يوميا لمدة نصف ساعه 
التفكير الايجابى دائما فمهما كانت الضغوط والمشكلات التى تواجهها فان لها حلول فيجب النظر للجانب الايجابى لتستطيع السيطره على المشكلات 
ضرورة التحدث عن المشكلات واسباب التوتر مع الاخرين ومشاركتهم معك 
والانشطه الجماعيه تساعد على التخلص من التوتر 
يجب ان تروح عن نفسها وتلجا الى الاسترخاء وصفاء الذهن وتقوم بتغيير الروتين اليومى للتخلص من الضغوط النفسيه المسببه للتوتر 
يجب ان تحصل على قدر كافى من النوم وتلتزم بالعادات الصحيه فى النوم ويجب ان تحرص على تناول غذاء صحى منتظم
 الابتعاد عن مصادر الضغط النفسى والاماكن المسببه له 
وهناك العلاج الدوائى وذلك من الافضل ان يكون من خلال طبيب لوصف العلاج المناسب والجرعات التى تناسب حالتها 
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب