التعلق

أتفهم مشاعرك فالإنسان لا يستطيع تجاوز انتهاء علاقة كانت قوية ببساطة ولكن يتضح من استفسارك أنك فعلت اللازم والمطلوب منك من اعتذار وتوضيح لربما لسوء الفهم الذي كان بينكم وهذا وحده كافي لترتاحي بأنك قدمت جهدا للحفاظ على هذه العلاقة وما دام هذا الجهد لم يثمر فلابد أن تلتفتي لحياتك بشكل حقيقي وأن تتركي الأمر للوقت فهو كفيل بإصلاح كل شيء والكثير من الصداقات يحدث بها شرخ معين ويزول بمرور الوقت وتغير الظروف والأحوال.

وما يجب التركيز عليه الآن هو كيف تتعافى من هذا التعلق وتبدأ بتوجيه حياتك بصورة صحيحة ومتزنة, يمكنك الاستعانة بالإرشادات التالية:

• لا تترك نفسك للفراغ والوحدة لأن الفراغ مدخل التعلق والسلبية والتفكير الزائد والالتفات للماضي ولأجل هذا تحتاج لتجديد اهتماماتك وروتينك اليومي, حاول ان تتبنى اهتمامات جديدة من خلال الالتحاق بورش العمل والدورات لتعلم مهارات/لغة جديدة أو الانضمام لفعاليات خيرية تطوعية لتجديد عافيتك النفسية والتعرف على أشخاص جدد, أيضا الخروج في رحلات للطبيعة مع عائلتك وأقاربك.
• التحدث مع شخص حكيم وناضج لمساعدتك في تعديل أفكارك وفهم العلاقات بصورة أوسع وتوسيع نمط تفكيرك, فكلنا نحتاج في مرحلة ما إلى تنبيه خارجي لنوقف ما نمارسه بحق أنفسنا من عدم اتزان, بالإمكان أيضا مواجهة مشاعرك وأفكارك بعقلانية من خلال كتابتها وتدوينها يوميا.
• قم بإعداد قائمة مهام يومية تخدم أولوياتك وأهدافك وتشغل بها وقتك تماما.
• تخفف من العبء النفسي الذي يسببه التعلق من خلال تركيز انتباهك نحو أشياء أخرى كمشاهدة فيلم أو محادثة أشخاص مقربين منك أو مساعدة العائلة في مهام المنزل أو ممارسة الرياضة.
• قراءة الكتب ومشاهدة المحاضرات التي تجعلك تفهم ذاتك أكتر وتتعود أن تكتفي بها قبل الآخرين.
• وسع دائرة معارفك وشارك بالمناسبات الاجتماعية اكثر لتتعرف على أصدقاء آخرين وتكون علاقات تقلل تعلقك بشكل تدريجي بذلك الشخص.
• حاول أن تمد نفسك بالقوة وأن تكون أقرب لعائلتك والاشخاص الذين يحبونك وأن تضع تركيزك في جوانبهم الايجابية وما يثري علاقتكم ويجعلك تشعر بالهدوء والطمأنينة, فالتمعن في نقاط قوة علاقاتك يجعلك تشعر بالتجاوز لما فاتك.
• تنظيم النوم والحديث الذاتي الإيجابي و ممارسة تمارين التنفس العميق من شأنها تخفيف التفكير الزائد بصديقتك وما حصل معكم.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: