اهلن، احس بوجود نقص عاطفي عندي ما اعرف كيف أتعامل...

أتفهم ما تمر به, فمرور الإنسان بحالة من الجوع العاطفي وشعوره بعدم الكفاية الشعورية تخلق نوع من التشتت في صحته النفسية واتزانه النفسي وقد تقوده إلى اضطرابات كالاكتئاب والتي تظهر بدايته لديك برغبتك بإنهاء حياتك وسيطرة هذه الأفكار السلبية عليك.

وقد يكون سبب شعورك بالنقص العاطفي أحد الأسباب التالية:

1. أزمة كورونا وما أحدثته من تغير روتين حياة اجتماعي مفاجئ
2. المرور بانتكاسة عاطفية وعدم القدرة على تجاوزها 
3. حالة الفراغ الشديدة التي تعيشها
4. تعرضك للإهمال الشديد من المحيط وعدم احتواءك من قبل عائلتك وأصدقاءك

كيف تقلل هذه المشاعر وتحسن من الأمر؟

• من المهم أن تدرك أن الإنسان هو المسؤول الأول عن صحته النفسية ولابد أن يبذل جهده قدر المستطاع ليحسن من جودة حياته وتفكيره 
• عدم ترك نفسك للفراغ والوحدة إطلاقا, ويمكن هذا من خلال تبني نمط حياة جديد تفرغ به عبئك النفسي وتشغل به وقتك وذهنك مثل ممارسة الرياضة بانتظام يوميا, تبني اهتمامات يومية تفعلها مثل قراءة الكتب أو الخروج للمشي اليومي برفقة أحد افراد العائلة أو الأصدقاء, تعلم مهارة / لغة جديدة من خلال الانترنت او عبر الالتحاق بالدورات وورش العمل المتاحة.
• تجديد نشاط الاجتماعي والتعرف على أشخاص جدد واهتمامات جديدة فهذه المحاولة تصنع فارق كبير في حياة الإنسان بالتدريج, يمكن فعل هذا من خلال الالتحاق بفريق خيري تطوعي أو المشاركة في مجالس شبابية ثقافية أو دينية.
• تعلم أن تُوجد طقوس لنفسك تشعرك بالاكتفاء العاطفي لأن الإنسان الذي لا يأنس بنفسه ويهدئ لا يستطيع أن يأنس بالناس, عّود نفسك مثلا على عمل مساج لرأسك يوميا, مشاهدة فيديوهات مبهجة ومريحة او فيلم تحبه عند سيطرة هذه السلبية عليك, المبادرة لعمل لقاءات اجتماعية كالخروج مع الاصدقاء في رحلات للطبيعة او السهر مع الأهل ولعب العاب الطفولة
• تفريغ عبئك النفسي الداخلي من خلال تدوين وكتابة مشاعرك وأفكارك ومواجهتها للتعامل معها بمنطقية وعقلانية وطرد أفكار الرغبة بإنهاء حياتك.
• من الممكن أن تشارك شخص مقرب منك ما تمر به ليشعرك بالدعم ويزيد ثقتك بالحياة وبنفسك ويذكرك بجوانبك الجميلة في الحياة ومع الآخرين ما يبعد السلبية عنك ويخدم عاطفتك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: