انا تعبت اعاني من سنتين من قلق وتوتر وساوس كثيره...

أتفهم ما تمر به فالوساوس القهرية الكثيفة تزيد من معدل القلق والتوتر لدى الشخص وتخلق شرخ في صحته النفسية واستقراره النفسي وعلاقاته وكل جوانب حياته, وكان من الأجدر ألا توقف العلاج الدوائي من تلقاء نفسك لأن هذا الفعل أكثر ما يحدث انتكاسة في المرض, ومرض الوسواس القهري عبارة عن أفكار وتصرفات غير مبررة وأفعال قهرية يفعلها الشخص رغما عنه بالرغم من أنه يعي بعدم منطقيتها، وتكون قوية حيث تسبب له الضيق والانزعاج الشديدين إذا لم ينفذها فيفعلها لخفض التوتر، وله تأثيرات سلبية على نشاط الشخص المعتاد وأدائه لوظيفته وعلاقاته مع الآخرين ولا يستطيع مقاومتها، وتشمل أعراضه وجود كلام أو خيالات أو أفكار متكررة وملحة تستولي على عقل وشعور الشخص مثل الانشغال الدائم بالنظافة الشديدة، والفكرة التي تلازم الشخص مثل التلفظ ضد الدين وهو في مجلس ديني، بالإضافة إلى الحرص على النظام الشديد، وتفحص الأشياء أكثر من مرة، التأكد من فعل شيء لمرات متتالية، او افكار الشك أو افكار تتعلق بالموت والأمراض والتعامل مع الاخرين ويمكن معالجته نفسيا أو دوائيا أو بالطريقتين معا، ومن الأمور التي يواجه بها مرض الوسواس القهري:

• وقف الفكرة الوسواسية من خلال الحديث الذاتي الإيجابي وتشجيع نفسك على التفكير المنطقي
• تغيير مسار التفكير نحو اتجاه آخر مباشرة كالانشغال بمهام المنزل او تركيز الانتباه بالقراءة مثلا أو ممارسة الرياضة أو تنفيذ المهام الضرورية المؤجلة
• تغيير المكان مباشرة وإحاطة نفسك بالآخرين لتجنب استرسال التفكير الوسواسي, وهذا يحتاج أيضا ألا تترك نفسك للفراغ والوحدة, فالفراغ مدخل الوسواس والسلبية 
• مواجهة نفسك وإرغامها على عدم السماح للأفكار بالتحكم بك وأن كل هذه التصرفات هي وهمية وستجعلك تخسر حياتك فقط, أعط عقلك تعليمات بصوت عالي ليتوقف عن ذلك واعتيادك على ذلك وتدريب نفسك على التعليمات يحسن استجابة عقلك لك.
• ضرورة طلب المساعدة والتفهم من المحيط, لأن شعورك بتفهم الاخرين لحالتك وأفكارك الغير منطقية يقلل توترك وقلقك ما يجعلك أكثر صفاء ذهني وتحكم بأفكارك
• مارس الرياضة والهوايات قدر المستطاع لتفريغ التوتر والقلق وإشغال ذهنك واستعادة توانه.
• ضرورة الالتزام بالموعد القادم مع طبيبك النفسي وتحديد جرعات جديدة من العلاج ومناسبة لحالتك بعد تقييمها, وكثير من الناس تعافوا من المرض بالالتزام والصبر الكافي وقوة إرادتهم في محاربة وساوسهم, وأيضا في حالة عدم القدرة على العلاج  فحديثك مع طبيبك عن الوساوس القهرية التي تراودك من شأنها مساعدتك على التعايش معها بشكل كبير وجعلها أقل تاثيرا وجعلك أكثر فهما لكيفية تحقيق اتزانك النفسي.
• من الضروري أيضا زيارة طبيب بشكل عاجل لوصف العلاج المناسب لتخفيض درجة حرارتك والمسكنات المناسبة لآلامك الجسدية.
• تخفيف حالة القلق والحرارة الشديدة من خلال كمادات المياه الباردة وأيضا فعل نشاط محبب لك يشغل ذهنك عن ألمك كالخروج مع صديق لمكان واسع وتحبه وتستطيع به استنشاق الهواء وتحسين مزاجك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب