إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 37370 | نسبة الرضا 97.6%

أخصائي تغذية

انا نحيف ولم ينفع اي علاج هل تستطيعين ان تعطيني...

تم تقييم هذه الإجابة:
انا نحيف ولم ينفع اي علاج هل تستطيعين ان تعطيني وصفه للسمنه ؟

إطرح سؤالك

الرد من العميل

؟

إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 37370 | نسبة الرضا 98%

ما هي أسباب ضعف الجسم؟

  • التعرض لظروف نفسية وبيئية واجتماعية تجبر الشخص على تناول كمية أقل كم الطعام
  • الإصابة بأحد الأمراض العضوية كالسكري والكبد 
  • الوراثة 
  • زيادة نشاط الغدة الدرقية
  • زيادة النشاط البدني


ما هو علاج النحافة؟

  • إضافة الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات الكاملة يمكن أن تساعد الشخص على زيادة الوزن مثل مخبوزات زبدة الفول السوداني, البروتين بار ,رقائق البطاطا والحمص, أو حفنة من اللوز, او ملك شيك والسموثيز.
  • تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم. في بعض الأحيان قد يكون الشخص يعاني من نقص الوزن لأنه لا يستطيع تحمل تناول وجبات كبيرة. بدلاً من ذلك ، يمكن للشخص تناول عدة وجبات صغيرة طوال اليوم.
  • أضف مصادر غذائية كثيفة السعرات الحرارية مثل وضع اللوز المقطع فوق الحبوب أو الزبادي أو عباد الشمس أو بذور الشيا على السلطة أو الحساء أو زبدة الجوز على خبز محمص كامل الحبوب.
  • تجنب السعرات الحرارية الفارغة مثل الصودا والأغذية الجاهزة, قد يؤدي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى زيادة الوزن لديك ولكنها يمكن أن تؤثر على القلب والأوعية الدموية, لذلك تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والملح.

الرياضة لزيادة الوزن


ننصحك بممارسة الرياضة التي تزيد من الكتلة العضلية, وهذه تعتبر من أكثر الوسائل الصحية لزيادة الوزن, ويتم ذلك تحت إشراف المدرب/ة من أجل إعطائك برنامج رياضي مناسب لجسمك بالتزامن مع النصائح السابقة للحصول على أفضل النتائج.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 37370 | نسبة الرضا 97.6%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار