اشعر بي الحزن دائما وفقدان الشغف

الشعور بالحزن يمر به كل انسان بشكل عام حين يتعرض لموقف ما ويكون هذا الموقف حساس يخص الشخص نفسه، او قد يشعر الشخص بالحزن تجاح بعض الاشخاص الاخرين، ولكن يكون الحزن غير طبيعي حين يكون مصحوب ببعض المشاعر الاخرى كفقدان الشغف نحو الحياة او القيام ببعض الاشياء، بحيث لا ترغب القيام بها مرة اخرى، وهذا يكون بداية الدخول في حالة من الاكتئاب،
والاكتئاب هو حالة من الحزن الشديد تصيب النفس مما تنعكس على الانسان جسدياً فتسيطر عليه مجموعة من الاعراض، وهي اعراض الاكتئاب مثل:

• مزاج مكتئب أو حزين
• فقدان القدرة على الاستمتاع والرغبة بفعل الأشياء بحب كما كنت تفعلها سابقاً
• ضعف أو زيادة ملحوظة في الشهية للطعام
• عدم القدرة على الاسترخاء والتعب
• الشعور بالذنب وعدم القدرة على التركيز
• العزلة وعدم الرغبة بالاختلاط بالآخرين
• أفكار وميول انتحارية
• اضطراب في النوم
• عدم وجود هدف واضح
• فقدان الثقة بالنفس.
• فقدان الرغبة بالحياة

أما أسباب الحزن فهي مختلفة:

• عدم الحصول على قسط من الراحة، وهنا الجسد يبقى في حالة من الارهاق قد تصل به بشكل لا شعوري للحزن.
• سيطرة الافكار السلبية على العقل.
• التعرض لمواقف ضاغطة.
• الإحباط.
• بداية الدخول في حالة من الاكتئاب ولكن بمصاحبة أعراض أخرى.
• تراكم ضغوط العمل.
• فشل في علاقة عاطفية.
• خلاف مع الاصدقاء أو أحد المقربين منك.
• مشاكل صحية.
• خلافات أسرية.
• الروتين اليومي والملل مما تتشكل مشاعر الحزن.

اليك بعض الارشادات العلاجية العملية:
التخلص من الحزن يتطلب منك ان تتوفر بداخلك قوة وثقة بنفسك وان تعزز من قدراتك الإيجابية التي في شخصيتك وأن تدرك طبيعة المواقف التي تتعرض لها وتفهمها جيداً، لأن فهمك الصحيح لها هو ما سيساعدك على التخلص من الحزن، واعلم ان الاستسلام لمشاعر الحزن يؤدي بك لحالة من الاكتئاب وخاصة الحزن المستمر، فكلما تذكرت ذلك كلما ساعدت نفسك على التخلص من الحزن، كما ويمكنك ان تتخلص منه من خلال ان تغير من روتين حياتك اليومي كأن تمارس أنشطة غير تقليدية، ان تفعل الأشياء التي تبعث بداخلك السعادة والراحة، ان تتحدث مع شخص ترتاح له، تناول الطعام الذي تحبه، اهتم بمظهرك الخارجي وطريقة لباسك، تجاهل التركيز على الماضي وضع لنفسك أهداف جديدة، صاحب الأشخاص الايجابيين، تصالح مع ذاتك، فالتقبل للذات والرضا والقناعة له دور كبير في تحديد الحالة المزاجية التي يشعر بها الانسان، كما واعمل على تقوية الوازع الديني.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب