اسلام عليكم ورحمت الله وبركاتو انا قبل ٥ سنوت كنت...

الرهاب الاجتماعى نوع من القلق النفسى و الشعور بالتوتر الشديد عند التعرض لآى موقف يكون فيه الشخص محط للانظار
أعراض الرهاب                                                                                          

- التعرق الشديد و زيادة ضربات القلب و احمرار الوجه

- الشعور بضيق التنفس و الغثيان
- القلق و التوتر 

- عدم القدرة على التركيز و تشتت الأفكار

-التأتأة و التلعثم

- الخوف من التواصل مع الاخرين و اللجوء الى العزلة

علاجه:

- ثق بنفسك و ابحث عن مهاراتك و استغلها ايجابيا في تطوير نفسك وذاتك
- ضع هدف فى حياتك و اسعى لتحقيقة وبادر فى المشاركة بالأنشطة المتاحة منها الأنشطة الاجتماعية أو الانشطة الخيرية
- مارس الرياضة بانتظام فهى تساعدك على التخلص من الطاقة السلبية

- عند الشعور بالتوتر فى أحد المواقف قم بعمل تمرين التنفس شهيق و العد لخمس ثم الزفير بهدوء و العد لخمس

- واجهة الأفكار السلبية  والمخاوف التى تهاجمك عن التواصل مع الناس و تذكر انها مجرد أفكار و ليست حقيقة

- تخيل احد المواقف الاجتماعية التى تسبب لك الخوف و قم بتخيل نجاحك فيها

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي