اعاني من اكتئاب بعد الولاده مع خوف وفلق ونوبات هلع...

لاشك أن التجربة التي تعيشها الأم في مرحلة ما بعد الحمل (النفاس)، تتعرض بها لسلسلة من التغيرات النفسية والجسدية والمزاجية، والرعاية التي توليها المرأة لنفسها خلال هذه المرحلة التي تكون فيها في مرحلة العودة إلى اللاحمل مهمة جدا لصحتها العامة في المستقبل ولصحتها النفسية بشكل خاص، كما أن تفهمها للانفعالات السلبية والإيجابية التي تعتمل في داخلها ومن حولها يساعدها على جعل الأمومة تجربة ممتعة ومحببة كما يجب أن تكون.

 ومن الأمور والأسباب التي تعاني منها المرأة وتقودها لاكتئاب ما بعد الولادة :

- انخفاض كفاءة العلاقة الزوجية والجنسية، للمسؤوليات الكثيرة تجاه الطفل وقضاء الوقت في تلبية احتياجاته والاحتياجات اليومية للبيت

- تدهور الحالة النفسية للأم بسبب الحرمان من النوم  الذي يحصل بسبب رعاية الطفل وشعور بقلق وتوتر دائم بسبب تعاملها مع نوبات بكاء الطفل المفاجئة

- عدم الاستعداد الكافي للأمومة وخوفها مما ينتظرها

- تخويف المجتمع لها باستمرار وتذكيرها بأن حياتها تنتهي بمجيء الطفل مثلا

- عدم شعورها بالدعم الكافي من الزوج 

- الاستياء من التغيرات الجسدية من بعد الولادة

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة:

• توتر دائم والذي يقود أحيانا لنوبة الهلع وفقدان السيطرة على الانفعال
• تقلبات مزاحية حادة
• فرط العصبية من اضطراب النوم
• نقص التركيز
• تجنب المشاركة في المناسبات الاجتماعية ونقص الطاقة الجنسية
• فقدان الشهية واللذة والمتعة تجاه الأشياء والحياة
• الإرهاق الدائم

علاج اكتئاب ما بعد الولادة:

طلب المساعدة من البيئة الاجتماعية كالأهل والأصدقاء في الاعتناء بالأطفال أو تعديل أفكارك التي تقودك للهلع

• تذكير نفسك بأن الأمومة تجربة جميلة ويجب أن تستغليها وتستغلي هذه المرحلة من عمر الأطفال التي يكونوا بها أكثر قربا منك, فالحياة سوف تتغير وانشغالات الأطفال سوف تصبح بعيدا عنك وذكريات الطفولة وحرصك عليها ستجعلك تشعرين بالرضا عن نفسك.
•  تقسيم المسؤوليات مع الزوج أو تشاركها لتخفيف العبء الواقع عليك وإيجاد وقت مخصص لنفسك أو للزوجين لممارسة النشاطات معا ما يجدد عافيتك النفسية.
• تذكير النفس دائما بأن مرحلة التربية ورعاية الأطفال هي مرحلة مؤقتة وكل شيء سيكون على ما يرام بمرور الوقت.
• استغلال لحظات هدوء ونوم الطفل في كسب الراحة والنوم لتجديد النشاط وتصفية الذهن, لا للقيام بمهام المنزل او أي شيء يرهقك أكثر.
• مشاركتها ملاطفة الطفل وملاعبته للتقليل من المشاعر السلبية خلال هذه التجربة
• تذكير نفسك دائما بالجوانب الجميلة بك لرفع ثقتك بنفسك وبقدرتك على أن تتغلبي على هذه المرحلة .
• مشاهدة فيديوهات لأمهات عايشن نفس التجربة والاستفادة من تجاربهن لتجاوز المرحلة.
• التنزه خارج المنزل وفعل نشاطات جديدة مع الأصدقاء والأهل لتحسين مزاجك وطقوس مريحة كالاستماع لشيء هادئ أو شرب مشروبات مهدئة للأعصاب كالأعشاب أو ممارسة الرياضة بشكل بسيط أو تدوين مشاعرك وأفكارك عندما يسمح لك الوقت لتخفيف الخوف والهلع وتفريغ عبئك النفسي.

وسيتم تحويل استفسارك للطبيب لإفادتك بما يتعلق بالعلاج الدوائي والمناسب فعله.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :

تحميل تطبيق جواب

علاج اكتئاب ما بعد الولادة 
يتم علاج اكتئاب ما بعد الولادة عن طريق جلسات العلاج النفسي ، إضافة الى أدوية يقوم الطبيب بوصفها مثل Lustral أو دواء Venex حيث أنها أدوية آمنة خلال فترة الرضاعة وتساعد في الشفاء من الاكتئاب خلال مدة قصيرة ، وفي بعض الحالات يتم العلاج عن طريق الصدمات الكهربائية لدى الطبيب النفسي المختص ، بعض الحالات يكون السبب هو انخفاض هرمونات الغدة الدرقية فيتم العلاج عن طريق دواء thyroxine. أما في حال عدم التحسن خلال 6 أشهر ، ينصح بزيارة الطبيب النفسي لعلاج حالتكم. 
ما هي أعراض الاكتئاب بعد الولادة 

• صعوبة النوم 
• الابتعاد عن العائلة 
• تقلب المزاج 
• القلق
• الشعور بالإرهاق
• البكاء
• مشاكل الشهية
• انخفاض التركيز 

ما هي اسباب اكتئاب بعد الولادة 

• عوامل وراثية 
• التغيرات البدنية 
• اضطراب الهرمونات 
• الارهاق
• قلة النوم 
• انخفات هرمون الغدة الدرقية 

نصيحة لكم 
ينصح باتباع التعليمات السابقة وزيارة الطبيب النفسي في حال عدم التحسن خلال 6 أشهر . 
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب