سلام عليكم صارلي تقريبا سنه وانا تفكير الموت ان...

مما لاشك فيه أن طهور مجموعة من الاعراض مثل الهلع و وسواس الخوف من الموت والارق والقلق والتوتر والافكار السلبية والكابة والتغربة عن الواقع وغيرها من الاعرض ، لهذا لابد من ان تدرك طبيعة حالتك النفسية التي تمر بها وهي وسواس الخوف من الموت صحيح قد بدأ عندما سيطرت عليك الافكار الوسواسية عن الموت وشعرت بأول مره بأعراض الهلع والخوف وغيره ، و الوساوس القهري : هو سيطرت الافكار الوسواسية من الموت حيث تدرك نفسك ان هناك افكار تسيطر عليك وهي غير منطقية ولكن لا تقوى على التلغلب عليها كذلك قد يظهر سلوك قهري يجبرك على تكراره ، 
وهناك اسباب لها منها الجانب الكيميائي هو مرتبط بالنواقل العصبية الدوبامين والسيروتونين وغيرها وكذلك بالجانب الوراثي والاستعداد النفسي للظهور وقد يظهر باي وقف به ضغط وشده عليك ،
وعلاج هذا النوع من الحالات : 

• يتطلب منك ان تراعي الجانب النفسي حيث العلاج السلوكي المعرفي يجب عليك ان تعمل على :
• ان تواجه الافكار السلبية التي تحاول ان تسيطر عليك بأفكار ايجابية .
• يجب عليك ان تشغل نفسك بأي هدف في حياتك .
• يجب عليك ان تتجنب الجلوس لوحدك .
• يجب عليك ان لا تتجه للفراش قبل سيطرت الافكار عليك .
• يجب عليك ان تعمل على ممارسة الرياضة بشكل يومي لمساعدة نفسك في الخروج من الكابة لان الرياضة تفرز هرمون السعادة وتشعر بالراحة والهدوء.
• لابد من تنظيم اوقاتك واستغلال كل دقيقة فيها .
• طبق تمرين الاسترخاء .
• اجلس بالاماكن المحببة ومع المحببين اليك .

ويتطلب منك ان تهتم ايضا بالجانب الطبي وان تتابع مع الطبيب ليحدد طبيعة الخلل الموجود بالجانب الكيميائي ويحدد الدواء المناسب لحالتك بعد اجراء الفحوصات اللازمة .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب