السلام عليكم ورحمة اللهانا اعاني من رعشت اليد اثنا...

حين يتعرض الانسان لمواقف ويفقد القدرة على ضبطط نفسه سيكون معرض لان يصاب بنوبات الغضب، وبالتالي بكون الجسد وأعضاء الجسم في حالة من الاستثارة وعدم الاستقرار فتتشكل الرجفة في اليدين ويصاحبها التوتر والتعرق في بعض الاماكن في الجسم او كله،
مع العلم ان الغضب هي مشاعر مزعجة وخاصة عندما يشعر الانسان بالظلم أو الاهانة أو عدم الاحترام من الاخرين أو لغيره من الاسباب، فحين يسيطر الغضب على الانسان قد يتلفظ بألفاظ لا يقولها في حالته الطبيعية وقد يقول كلام يندم عليه لاحقاً، مع مصاحبة مشاعر سلبية كالضيق والتوتر والتعرق، وقد يكون هناك رجفة من شدة الغضب والعصبية من شخص ما، ولكن طالما أنك تفكر بأنك ستبدي رد فعل سلبي فإنك لن تتخلص من تلك المشاعر السلبية، وكي تتخلص منها لا بد وأن تطرد كل التفكير العصبي والسلبي من عقلك، وعندما ترى أو تقابل ذلك الانسان ردد العبارات الايجابية مثل : "أنا هادئ، انا بخير، انا لست عصبي، انا مرتاح..." فهذه الكلمات لها وقع ايجابي على الاعصاب وباقلي أعضاء الجسم، ومن ثم خذ نفس عميق من خلال الأنف واحبسه مدة ثواني داخل صدرك بشرط ألا تؤذي نفسك ومن ثم أخرجه من القم بصوت مسموع وبكل هدوء، كرر هذه العملية كلما أتيحت لك الفرصة.
كما ويمكنك ان تفكر من منظور ايجابي بأن تواجه ذلك الشخص ان كان هناك مجال فلربما يكون بينكما سوء فهم أو مشكلة تنتظر حل لها، استعن بأشخاص مقربين منك كي يساعدوك في مواجهته والتحدث معه بكل تفهم وحوار ومناقشة، وهذا يتطلب منك نقاء وقلب خالي من الغضب، كلما شعرت بأن نوبة الغضب ستسيطر عليك حاول ان تغير مكانك بكل هدوء دون أن تلفت انتباه المحيطين بك، واعمل على شغل نفسك بأي شيء آخر ولا تدع فرصة للتفكير به أن تؤثر عليك وعلى مزاجك، تحدث مع صديق مقرب منك وتثق به فالأصدقاء لهم القدرة على تعديل الحالة المزاجية، كما ويمكنك ان تبتعد وتتجنب الاشخاص الذين يسببون لك العصبية والغضب وخاصة ان كانت تلك عادة لديهم أو عند انتهاء كل حوار معهم، فرغ ما بداخلك من طاقة من خلال ممارسة الرياضة فهي لها دور ايجابي وتريح الجسم والعقل، تذكر دائماً انه عليك ان تكون هادئ كي تحافظ على صحتك وتطرد كل ما هو متوقع من الأمراض التي تضر بصحتك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب