اعاني من قلق وتوتر في الاعصاب

• للتغلب على القلق والتوتر ينصح باتباع بعض النصائح مثل ترك التدخين او المخدرات او الكحول , تخفيف شرب القهوة والمشروبات المنبهة, ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي , تحسين النظام الغذائي والتركيز على الخضار والفواكه والاسماك , تجنب السهر, والنوم بشكل كافي ليلا 6-8 ساعات, وشرب الماء بشكل كافي واحاطةنفسك بالاشخاص الايجابيين وتجنب العزلة, تنظيم الوقت والتركيز على هدف واحد لعمله خلال فترة معينة وتجنب تشتت التفكير او التركيز على اكثر من هدف , ويمكن اللجوء للعلاج السلوكي الادراكي بمساعدة الاخصائي النفسي , ومن الادوية التي يمكن استعمالها لتخفبف القلق هوBuspirone 5mg ثلاث مرات يوميا , اما للتغلب على الارق ليلا فيمكن استعمال دواء مثل zopiclone 7.5mg حبة قبل الذهاب للنوم مع الحرص على تهيئة بيئة مناسبة للنوم واطفاء الاضواء والابتعاد عن الضوضاء , والاستحمام قبل النوم , وقراءة كتاب وانت على السرير , وتجنب استعمال التلفون المحمول عند النوم , وعدم الذهاب للنوم وانت جائع .

• يتم التشخيص من خلال اخذ التاريخ الطبي والعائلي ,ودراسة  الاعراض التي يعاني منها المريض والظروف المحيطة به وعمل تقييم نفسي من الاخصائي النفسي, وعمل بعض الفحوصات مثل فحص الدم الكامل لاستبعاد فقر الدم , فحص مستوى هرمونات الغدة الدرقية لاستبعاد فرط نشاط الغدة الدرقية , وقياس مستوى هرمون الكورتيزول , وقياس مستوى السكر في الدم وغيرها من الفحوصات

• الضغوط النفسية
• التشتت وعدم انجاز المهام
• الاكثار من المواد المنبهة
• سوء النظام الغذائي
• فرط نشاط الغدة الدرقية
• السكري
• فقر الدم

• اتباع النصائح اعلاه ,واستشارة الاخصائي النفسي لتقييم حالتك

        يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من الضغط خلال على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

بناء على البحث في محرك البحث وجدنا ان افضل ٤ اطباء في منطقتك بناء على ترشيحات الناس هم:

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال.

بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط