ماعرف وش ممكن اكتب او كيف اشرح اوقات احس الكلام...

1. الشعور بالحزن وتقلب المزاج
2. فقدان الثقة بالنفس وتأنيب الضمير
3. عدم القدرة على مواجهة ضغوط الحياة
4. خمول وعدم القدرة على الاسترخاء بسهولة
5. اضطراب في النوم وأرق
6. اضطراب في الأكل سواء زيادة أو نقصان
7. الشعور بالتعب الدائم
8. الشعور بقلة القيمة وعدم وجود هدف للحياة وفقدان اللذة بالحياة
9. الرغبة في البكاء بشكل مستمر
10. تشتت الانتباه وعدم القدرة على التركيز
11. افكار سلبية وتصل لحد الأفكار الانتحارية وتأتي هذه في حالة الاكتئاب الشديد.

العلاج:
ما تحتاجينه هو ان تجددي من طاقتك كي تتمكني من ممارسة الحياة بحب وحيوية، وتجديد الطاقة يكون من خلال تقبلك للواقع الذي تعيشين به وأن تفكري به من جانب إيجابي انكِ مميزة وان كثيرون يتمنون أن يكونوا بنفس الحال وفكري بأنكِ قوية قادرة على ان تجددي من روتين حياتك الذي هو حالياً يساعد على سيطرة الاكتئاب، 
حاولي ان تستبصري بنفسك وبما تمرين به فلو انكِ تستسلمين لمشاعر الحزن والاحباط بشكل مستمر فإن حالة الاكتئاب ستسيطر عليكِ وتتطور حالتك، وتطورها يرهق الانسان نفسياً وجسدياً وقد لا تتمكنين من الخروج منها بمفردك إلا بالاستعانة بالدواء، حاولي ان تساعدي نفسك بإحداث التغييرات في حياتك ومارسي الرياضة، تجنبي سماع اغاني حزينة، حددي اهدافك بوضوح ورتبي ونظمي وقتك مما يخلصك من مشاعر الذنب وتشعرين بتنظيم الامور من حولك، مارسي الرياضة، طبقي تمارين الاسترخاء، عززي الوازع الديني لديكِ. تجنبي الجلوس بمفردك ويمكنك ان تقومي بكتابة كل ما تشعرين به على ورقة كي تفضي ما بداخلك من مشاعر وافكار سلبية ومن ثم سيساعدك على الاستبصار بما تمرين به وقد تحددين سبب تلك الحالة، فتحديد السبب هو بداية العلاج.
من المهم أن تتوجهي للطبيب النفسي كي يساعدك من خلال العلاج الدوائي.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب