اعاني من صدمات كتيره وفاقد الثقة بالنفس وبالأشخاص...

قلة الثقة بالآخرين او انعدامها لا تتشكل من فراغ بل قد تكون تعرضت لموقف او تجربة شعرت بها بالصدمة او الدهشة من ردود فعل بعض الأشخاص المقربين منك مما تكون قد عممت تلك الفكرة او المشاعر على الآخرين، ولكن عليك ان تعرف ان بداية تخلصك من تلك المشكلة وتعزيز ثقتك بنفسك هو أن تتجنب تعميم المشاعر على مواقف أخرى او على علاقاتك الاجتماعية، أنت الآن بحاجة لأن تعزز من قيمة نفسك أمام نفسك وأن تقدر ذاتك كي تتغلب على تلك المشاعر السلبية.
كما ان التعرض لصدمة ما يجعل الانسان في حالة من الحزن والتوهان وتطرو الامر يودي بالانسان للاكتئاب وسرعان ما يسيطر ذلك على الجسم والعقل فيصبح الانسان في حالة من الصعف في الثقة بالنفس وفي القرارات.
ولكن الخروج من تلك اثر الصدمات أمر ليس بمستحيل بل فقط يتطلب من أن تساعد نفسك في الخروج منها ورغبتك في العودة لحياتك الطبيعية، وهذا التغيير يحتاج أن تقوم مباشرة بفعل الأشياء التي كنت تفعلها سابقاً ولا تستسلم لمشاعر الحزن والكسل واستمر بالخروج والتحدث مع الأصدقاء، عدم الجلوس بمفردك لفترات طويلة من الوقت، تكوين علاقات اجتماعية، ممارسة الرياضة بشكل منتظم فهي تقيك وتحميك من الاجهاد والتعب النفسي الناتج عن الصدمة، مع ضرورة ان تتجنب الاستماع للأشخاص المحبطين أو مرافقتهم بل رافق الأشخاص القادرين على رسم الابتسامة على وجهك والمفعمين بروح الحياة وحبها.
لا تساير نفسك الحزينة في اظهار الحزن بل تغلب عليه، تجنب نشر أي شيء عبر وسائل التواصل الاجتماعي عن حالتك المزاجية فالتغيير يبدأ من هنا، وذلك حتى لا تجد تعاطف الآخرين لك فترجع لحالة الحزن، فالمطلوب هو عدم مواساة الآخرين لك فأنت قوي وقادر على الخروج منها. الى جانب ان تقوم بممارسة الرياضة بشكل منتظم وركز على تمارين الاسترخاء فهي تبعث بداخلك الراحة والطمأنينة وبالتالي ينعكس ايجاباً على حياتك وتنظيمها وقدرتك على العمل واتخاذ القرارات.
كما ومن المهم ان تصحح البنية المعرفية لديك حول الآخرين بأن عليك تقبلهم كما هم لا كما تحب ان تراهم عليه، اسعى وراء تحقيق سعادتك وتجاهل كل ما يضايقك من مواقف وتفاصيل صغيرة وركز على ما يدخل السعادة لقلبك، قابل الآخرين بابتسامة خفيفة مرسومة على وجهك وسامح ولا تحمل سوء أو كراهية لأحد في قلبك، فالتسامح له دور كبير في اعادة الثقة بالآخرين، كما ويمكنك أن تبدأ بتقديم المساعدة للآخرين كبداية للتغيير فهي تطور من ذاتك وثقتك بنفسك وتدريجياً ثقتك بالآخرين مع ضرورة أن تتجنب ان تعزل نفسك عن الآخرين.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب