لي صديق مقرب جدا والدته اتوفت من ٥ شهور ولم يستطع...

نتيجة لتعرض صديقك لصدمة نفسية وهي فقدانه لوالدته ، فقد سيطرت عليه مشاعر الحزن والضيق ، والعزلة ، وطالما أن الصدمة مر عليها خمسة شهور فهذا يشير الى أنه يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ،او الكرب التالي للصدمة وهو اضكراب نفسي مزاجي يؤثر بشكل سلبي على جميع جوانب الحياة نتيجة للحدث الصادم السابق ، وبالتالي فهو يعاني من الإكتئاب النفسي:

هو اضطراب مزاجي نفسي يصيب النفس والجسد ويتمثل في مزيج من مشاعر الياس والحزن، حيث يعيق حياتك المعتادة ويفقدك المتعة والرغبة بها حتى في الاشياء المحببة ، وينقسم الاكتئاب من حيث شدته الى (الكآبة وهي المرحلة الأولى منه، الاكتئاب المتوسط، الاكتئاب الحاد وأهم ما يميزه من أعراض الانتحار ،او الأفكار الانتحارية ،وايذاء النفس).

الأعراض:

• التذمر والعصبية.
• العزلة الاحتماعية.
• مشاعر الياس والعجز.
• التوتر والقلق والشعور بالغشوائية والضياع.
• مشاعر الحزن والدموع والفراغ أو اليأس.
• تفجر الغضب، والتهيج أو الإحباط، حتى على المسائل الصغيرة.
• فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة الطبيعية أو جميعها.
• اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم أكثر من اللازم.
• التعب ونقص الطاقة، لذلك حتى المهام الصغيرة تتطلب جهدا إضافيا.
• انخفاض الشهية وفقدان الوزن أو زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن.
• القلق والتهيج أو الأرق.
• تباطؤ التفكير والتحدث أو حركات الجسم.
• الشعور بالذنب أو الدونية، والتركيز على إخفاقات الماضي أو إلقاء اللوم على النفس.
• مشكلة في التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء.
• أفكار متكررة عن الموت أو الأفكار الانتحارية أو محاولات الانتحار.
• مشاكل جسدية غير مفسرة مثل آلام الظهر أو الصداع.

 العلاج:

• التوجه لأخصائي نفسي أو معالج لتلقي العلاج النفس بجسات الحوار والمشورة من جلسات تفريغ ،وتعلم تقنيان مواجهة الاجهاد ،وتلق يجلسات الدعم العلاجية الفردية.
• التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
• تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع .
• ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
• ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
• المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
• الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
• الحرص على نظام غذائي صحي.
• التوجه للطبيب النفسي لتقييم الحالة وصرف الدواء المناسب ،والمتابعة المستمرة لحين التعافي .

أما بما يخص طريقة التعامل معه ، فعليك أن تتواصل معه باستمرار وتتحدث معه وتستمع الى مشاعره بهدف تفيغ مشاعره وتقديم الدعم المعنوي له بالمساندة وأن الموت حق علينا جميعا وهذا هو نظام الكون ، وان الحياة تستمر ، ولا يجب أن تقف حياته ، وتشجيعه على مواصلة الحياة من خلال الاهتمام باعماله ، وحثه على الخروج والترفيه عن النفس والاستمرار معه على هذا النحو ، وان أمكن التواصل مع اصدقاؤه في مكان وجود واخبارهم بوضعه حتى يساندوه ويشجعوه على الخروج ويدمجونه في انشطتهم  ويتابعون معه علاجه .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب