إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
انا تعباااانه نفسيا ومعنوينا مخنوقه ساعدني
انا تعباااانه نفسيا ومعنوينا مخنوقه ساعدني
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن الشعور بالتعب النفسي قد يكون نتيجة لضغوط النفسية والتي اصبحت هي مقرونه بحياتنا فالتطور السريع الذي يمر به العالم جعلنا نتعرض للضغوط النفسية وهذه الضغوط تركت اثار جسدية الشكل وتوتر وقلق وتشتت ذهني والشعور بعدم التوافق حيث اصبح الكثير من الناس يتجهون للعيادات النفسية لأنه يظهر على الجانب النفسي بالتوتر والقلق والتعب والاجهاد والتشتت والأرق وعلى الجانب السلوكي المتعلق بالنوم والأكل والانسحاب من المواقف وعلى الجانب الجسدي فيترك أثار على المعدة والصداع والرقبة والصدر وحتى تتمكن من مساعدة نفسك يجب عليك الالتزام بالتعليمات التالية:
- لابد من العمل على تحديد المسبب الرئيسي لحالتك وان تعمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .
- لابد من تطبيق تمرين الاسترخاء لانه يعكس على حالتك النفسية بأثار ايجابية .
- يجب ان تتجنب تناول المنشطات.
- يجب عليك ان تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .
- يجب ان تحرص على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
- يجب عليك ان تبتعد عن الجلوس لوحدك .
- لابد من تنظيم اوقاتك واهتماماتك وان تعمل على الالتزام بها بشكل صحيح.
- يجب ان تنظم نومك .
- يجب ان تستثمر اوقاتك بشكل صحيح وان تعمل على تحقيق اهدافك وطموحاتك .
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
