علاج النسيان بنسا بطريقه قويه

النسيان الزائد وعدم التركيز من المشاكل الشائعه التى تواجه البعض والتي قد ترجع إما لمشاكل صحية أو لضغوط الحياة والقلق الذى يعد من الأسباب الرئيسية لمشكلة النسيان المتكرر.

أسباب ضعف التركيز والنسيان:-
- سوء النظام الغذائى وعدم الانتظام فى تناول الوجبات
- نقص الفيتامينات
- عدم توازن الهرمونات أو اضطراب الغدد
- سموم المعادن الثقيله كالرصاص والزئبق
-نقص السكر والحديد
- التوتر والعوامل الاجتماعيه والعاطفيه كالمشاحنات والنزاعات المستمره داخل البيت أو فى مقر العمل أو المشاكل الماديه
- الغرهاق الشديد وقلة ساعات النوم
- الأمراض النفسيه كالقلق والوسواس القهرى أو الاكتئاب

هنالك العديد من الخطوات التي تساعد على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز، ومنها ما يأتي:

•  القيام ببعض التمارين العقلية الذهنية لتنشيط الدماغ من فترة لأخرى مثل: حل  الكلمات المتقاطعة، لعب ألعاب الكبار العقلية كالشطرنج.
• تجنب العادات غير الصحية للحفاظ على سلامة الدماغ كالتدخين، أو شرب الكحول، أو إدمان العقاقير المسكنة، أو المهدئة لتأثيراتها المباشرة على صحة العقل.
• الحصول على ساعات نومٍ منتظمة يوميّاً: إذ يفضل النوم لفترة لا تقل عن ست ساعات متواصلة يوميّاً على الأقل وعدم الزيادة عن عشر ساعات مع تنظيم مواعيد الخلود إلى النوم لتجديد الطاقة وتحفيز الدماغ على الاستيعاب وتنظيم الأفكار، كما يمكن أخذ قيلولة خلال النهار لمدة نصف ساعة فهي كافية لتصفية الذهن.
• تحسين النظام الغذائي بالتركيز على المواد الغنية بالمعادن والفيتامينات وتجنب الطعام الدسم والغير صحي تماما.
• تجنب الضغوطات النفسيه الزائدة مثل العصبية المفرطة، والغضب الشديد لأنه يشتت الانتباه، ويضعف الذاكرة وبالإمكان تفريغ المكبوتات أو العبء النفسي من خلال التدوين والكتابة أو التحدث مع شخص مقرب وناضج أو ممارسة رياضات تحبها بانتظام كالمشي اليومي.
• ممارسة الرياضة بانتظام لاستعادة الاتزان النفسي الجسدي الذهني.
• ضرورة عمل الفحوصات الطبية اللازمة للتأكد من عدم وجود أي خلل عضوي يؤدي إلى النسيان المتكرر.
  

  
  يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: