انا بتجيلي افكار بتقولي اقتل نفسك او اقتل الي...

من الواضح من استفسارك أنك تعاني من أفكار وسواسية قهرية شديدة تتعلق بأذية الناس والمحيطين بك وقد يكون هذا امتداد لكونك ذا شخصية حدية أو بسبب هواجس تتعلق بالمحيط أو بسبب انتكاسات نفسية وعاطفية أو بسبب حالة الفراغ والوحدة المبالغ بها التي تجعل الوسواس يسيطر عليك بشكل غير عقلاني, ومرض الوسواس القهري عبارة عن أفكار وتصرفات غير مبررة وأفعال قهرية يفعلها الشخص رغما عنه بالرغم من أنه يعي بعدم منطقيتها، وتكون قوية حيث تسبب له الضيق والانزعاج الشديدين إذا لم ينفذها فيفعلها لخفض التوتر، وله تأثيرات سلبية على نشاط الشخص المعتاد وأدائه لوظيفته وعلاقاته مع الآخرين ولا يستطيع مقاومتها، وتشمل أعراضه وجود كلام أو خيالات أو أفكار متكررة وملحة تستولي على عقل وشعور الشخص. ويمكن معالجته نفسيا أو دوائيا أو بالطريقتين معا.

ومن الأمور التي يمكن مواجهة الأفكار الوسواسية القهرية الشديدة بها:

• وقف الفكرة الوسواسية من خلال الحديث الذاتي الإيجابي وتشجيع نفسك على التفكير المنطقي وتبني فكرة إيجابية أو ذكرى مريحة وجميلة وتبهجك لتشغل ذهنك فورا.
• تغيير مسار التفكير نحو اتجاه آخر مباشرة كالانشغال بمهام المنزل او تركيز الانتباه بقراءة كتاب تحبه أو محادثة شخص تحبه أو تنفيذ المهام الضرورية المؤجلة
• الخروج من المكان مباشرة وإحاطة نفسك بالآخرين الذي تضمن انك لا يمكن أن تؤذيهم لتجنب استرسال التفكير الوسواسي, وهذا يحتاج أيضا ألا تترك نفسك للفراغ والوحدة, فالفراغ مدخل الوسواس والسلبية 
• مواجهة نفسك وإرغامها على عدم السماح للأفكار بالتحكم بك وأن كل هذه التصرفات هي وهمية وستجعلك تخسر حياتك فقط, أعط عقلك تعليمات بصوت عالي ليتوقف عن ذلك واعتيادك على ذلك وتدريب نفسك على التعليمات يحسن استجابة عقلك لك.
• ضرورة طلب المساعدة والتفهم من المحيط والتحدث مع شخص حكيم من أفراد عائلتك وتوضيح ظرفك النفسي, لأن شعورك بتفهم الاخرين لحالتك وافكارك الغير منطقية يقلل توترك وقلقك ما يجعلك أكثر صفاء ذهني وتحكم بأفكارك ويساعدك ايضا بالشعور بالدعم وإعطاء نفسك معنى وسبب لوجوب المقاومة.
• مارس الرياضة والهوايات قدر المستطاع لتفريغ التوتر والقلق والطاقة الداخلية وإشغال ذهنك واستعادة توازنه.
• عدم إهمال زيارة الطبيب النفسي لتقييم حالتك وتوجيهك للعلاج الدوائي المناسب كمضادات القلق أو مضادات الذهان والتي تساعدك في السيطرة على أفكارك.
• حاول أن تجدد عافيتك النفسية من خلال صنع ذكريات جميلة وأيام مبهجة مع العائلة والأصدقاء وممارسة أنشطة جديدة غير معتاد عليها مثل الخروج في رحلات أو المشاركة بفعالية خيرية أو الخروج للمشي اليومي برفقة شخص ناضج ويحبك, فالإنسان عندما يملأ حياته بجوانب إيجابية تقل سيطرة السلبية عليه.