اعاني من تقلبات حاده ف المزاج وردات فعل اما تكون...

إن هذه الاعراض التي ظهرت عليكي تتشابه بشكل مباشر مع حالة الاكتئاب وهذه الحالة من أهم اعراضها حالة المزاجية التي تسيطر عليكي والتفكير المتواصل وهنا سأذكر بعض الأعراض ومنها:

1. الشعور بالحزن العام .
2. الارهاق وعدم رغبة من اي نشاط .
3. الشعور بالكسل والخمول .
4. فقدان الطاقة والنشاط .
5. ظهور اضطراب بالنوم اما النوم المتقطع او النوم العميق او عدم التمكن من النوم .
6. ظهور اضطراب بالاكل اما الاكل بشراهه او عدم الاكل .
7. الشعور بالالم بالمعدة والصداع .
8. فقدان الثقة بالنفس .
9. الانفعال والعصبية .
10. التوتر والقلق .
11. العزلة عن الاخرين .
12. الاحساس بالذنب اتجاه اي موقف .
13. الحقد على الذات ببعض الحالات .
14. الاحساس بإنعدام الامل .

حتي هذه اللحظة لم يتم تحديد السبب الرئيسي الذي يجعلك تُصابي بالاكتئاب ولكن هناك بعض العلماء يرجع هذه الحالة لمجموعة من الاسباب منها  .

1. الاسباب البيئية اي التعرض لاي حدث او موقف خارج القدرات ، او الفشل باي تجربة او امراض فتاكه قد يصاب بها الفرد او من حوله .
2. الاسباب النفسية خبرات الشخص نفسه في الحياة وقدرته على التعامل مع الموقف .
3. عوامل بيولوجية
4. عوامل وراثية

ومن أجل ان تساعدي نفسك يجب عليكي ان تلتزمي بالارشادات التالية:
يجب عليكي ان تواجهي نفسك بان لا تجلسي لوحدك لاي ظرف إن كان حتى لا تبقى تفكر وتدخل في حالة سرحان .
يجب عليكي ان تعملي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي واي رياضة انتي تحبيها والهدف ان تحسين حالتك المزاجية .
ان تبتعدي عن مصدر الضغوط النفسية التي تسببت بدخولك بهده الحالة.
ان تواجهي الافكار التي تحاول ان تدفعك نحو التفكير بهذه الحالة.
ان تنظري لاي فكرة سلبيةو غيرها انها فكرة غير منطقية ويجب طردها.
لابد من ان تبتعدي عن كل المحبطين والمواقف المحبطة .
لابد منك ان تنظمي اوقاتك.
لابد منك أن تطوري قدراتك وان تصقلي شخصيتك.
لابد منك ان لا تجلسي لوحدك وخاصة قبل النوم وان لا تتجهي للفراش إلا عند الشعور بالنعاس وعندها اتركي الهواتف.
نظمي وقتك وحددي اولوياتك واعملي على تنفيذ كل ما يطلب منك.
جالسي من تحبي .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب