السلام عليكم دكتور عندي مشكلة احلام اليقظة من نوع...

نشوة الخيال وأحلام اليقظة من أكثر ما يعطل الاستقرار النفسي للفرد لأنه بعد الانتهاء من هذه اليقظة يتضح جليا واقعه أو ما يعيشه ما يزيد من عبئه النفسي, وأحلام اليقظة تزداد لربما بسبب التالي:

• التعرض لانتكاسة نفسية أو عاطفية يصعب على الفرد تقبلها ما يجعل أحلام اليقظة مهرب يلجأ إليه.
• حالة الفراغ الشديدة وعدم وجود أهداف حقيقية يسعى إليها
• الوحدة الشديدة التي يعشيها الفرد
• تعطل تحقيق الأهداف والوصول للأحلام والطموحات والتي قد تكون لظروف حياتية صعبة أو بسبب مرورنا بأزمة كورونا واختلاف الأحوال على الجميع

وأحلام اليقظة شيء يمر به الجميع ولكن ما يضبطها هو كيفية ضبط الفرد لها ومقاومتها وإشغال نفسه قدر المستطاع, لذا كلما شعرت بأن أحلام اليقظة تأخذ من جهدك حاول أن تشتت تفكيرك وتوجه انتباهك لشيء آخر مثل النهوض لممارسة الرياضة أو الذهاب للمشي خارج المنزل, النهوض لتحضير طعام تحبه ومشاهدة فيلم تحبه وممتع, الاتصال على صديق منعش وإيجابي لتحاول تحسين مزاجك وإبعاد طاقتك السلبية, لابد أيضا أن تحدد أولوياتك وأهدافك الحقيقية وتضعها دائما في ذهنك أو كعبارات بصرية في مرأى عينك في غرفتك لتساعدك على إعطاء كل فكرة حجمها والتصرف بناء على أولوياتك ما يخفف سيطرة أحلام اليقظة عليك, لابد أيضا أن تواجه نفسك وتواجه كل الأفكار الغير عقلانية التي تقودك لاحلام اليقظة مثل كتابة وتدوين مشاعرك وأفكارك بشكل منتظم لتعيد التأمل بها والتفكير بها بشكل أكثر منطقي ما يساعدك على طردها, أيضا بالإمكان إعطاء تعليمات بصوت عالي لعقلك بالتوقف عن أحلام اليقظة وتحفيزه للتركيز على الواقع والنهوض لأداء أي مهام مؤجلة أو للمشاركة في المجالس الاجتماعية, وتعويد العقل على هذا يحسن من استجابته لك بمرور الوقت.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :