انا شاب عمري 35سنه بعانى من عدم ثقه فى النفس وخوف...

حين يسيطر على الانسان مثل هذه المشاعر فإنه يدل على ضعف الثقة بالنفس او مرورك بتجارب متراكمة ومواقف شعرت وتعرضت بها للإحباط عدة مرات، وكي تتخلص من تلك المشاعر التي تسيطر عليك لا بد وأن تعدل نظرتك لنفسك فأنت انسان كغيرك ولا تقل عنهم ولا يوجد ما يعيبك، حاور نفسك حوار إيجابي ورد بينك وبين نفسك عبارات إيجابية تدعم بها نفسك فستجدها تنعكس عليك إيجابياً،
ركز وفكر في نقاط القوة الموجودة في شخصيتك واستغلها كي تعزز بها من ثقتك بنفسك مع تحديد اهداف واقعية كي تبدأ بالعمل على التخطيط لها وتحقيقها، كما ويمكنك ان تشترك بنادي رياضة لممارسة الرياضة فهي لها دور كبير في تعزيز الثقة بالنفس وفرصة لأن تتعرف على العديد من الناس ومن ثم توطد علاقتك بمن تريدين بشكل تدريجي واحرص على ان تقابل الاخرين بابتسامة مرسومة على وجهك لتترك انطباع جميل عنك، حدد لنفسك أهداف وحين تبدأ بتحقيق بعض الانجازات والمهام والاهداف التي تضعها فإن ذلك سيعزز من ثقتك بنفسك ومشاعرك الداخلية.
كما وهناك التحفيز، وله نوعان تحفيز ذاتي وتحفيز من الاخرين، وكلاهما مهم،
التحفيزات مهمة لتعزيز الثقة بالنفس، فهناك تحفيزات ذاتية تكون من نفسك لنفسك بمعنى ان تقوم بالنظر في نقاط القوة في شخصيتك وتعزيزها وان تتخلص من مخاوفك ونقاط ضعفك، وان تعيد ترتيب أمور حياتك أن تستغل وقت الفرغ في فعل أشياء تحقق فيها من ذاتك، اهتم بنفسك وبمظهرك الخارجي فهو له دور في الانعكاس الايجابي على حالتك المزاجية وبالتالي ثقتك بنفسك.
أما التحفيز من الاخرين المقربين منك كأن يسانونك في مواقفك الحياتية التي تمر بها، ويكون من الأشخاص الذين تثق بهم، تحدث معهم حول ما تمر به من ظروف كي يساعدونك في ايجاد الحلول للمشاكل والضغوط التي تواجهك. ومارس تمارين الاسترخاء فهي تمدك بالطاقة الايجابية.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب