عندى وسواس

الأحاسيس الغير مبررة بخيانة المحيطين بك لك وكثافة الوساوس عليك يشير إلى أنك تعاني من مرض الوسواس القهري وهو عبارة عن أفكار وتصرفات غير مبررة وأفعال قهرية يفعلها الشخص رغما عنه بالرغم من أنه يعي بعدم منطقيتها فهي تتكرر وتستولي على عقله وشعوره، وتسبب له الضيق والانزعاج الشديدين إذا لم ينفذها فيفعلها لخفض التوتر، وله تأثيرات سلبية على نشاط الشخص المعتاد وأدائه لوظيفته وعلاقاته مع الآخرين ولا يستطيع مقاومتها، والوساوس التي تحملها والتي تتعلق بالمحيطين بك وبعلاقاتك قد تكون بسبب وجود ثغرات في علاقاتك أو عدم الانسجام مع المحيطين بك وعدم شعورك بالتقبل أو بسبب مرورك بظروف اجتماعية وأسرية سيئة مثل انتكاسات عاطفية أو مشاكل قائمة.

ويمكن معالجته نفسيا أو دوائيا أو بالطريقتين معا حسب درجة المرض وحدة أعراضه، ومن الأمور التي يواجه بها الوسواس:

• وقف الفكرة الوسواسية، ومحاولة تغيير مسار التفكير إلى اتجاه آخر كالانشغال بالتحدث مع الآخرين والذين تعرف أنهم يحبونك أوأداء مهام المنزل أو الخروج للمشي أو مشاهدة فيديوهات مريحة ومبهجة لتشغل ذهنك.
• المواجهة وإرغام النفس على عدم الخضوع لهذه الوساوس القهرية، وأن الاسترسال معها يشعرك بالأمان والراحة بشكل وهمي فقط وأنها غير حقيقية, حاول أن تذكر نفسك بكل الذكريات الجميلة لك مع الآخرين والمواقف الإيجابية بينكم وما عشتوه معا من فرح وحزن وأن تبقيها حاضرة في ذهنك عندما تتملكك الوساوس ما يساعدك في مقاومتها وطردها بعقلانية.
• مشاهدة فيديوهات أشخاص عانوا من نفس المشكلة والاستفادة من تجاربهم في التعافي.
• تجنب التفكير بالوساوس وذلك من خلال ممارسة الرياضات او الهوايات او تفريغ القلق بالكتابة او تلوين رسومات الكبار ما سيخفض توترك ويعينك في السيطرة على الوسواس.
• استشارة طبيب للوقوف على أسبابه والحد من مضاعفاته كالاكتئاب والفصام والأفكار الانتحارية، وتقييم إذا كان درجة الوسواس تستدعي العلاج الدوائي كمضادات القلق، وحديثك مع طبيبك عن الوساوس القهرية التي تراودك من شأنها مساعدتك على التعايش معها بشكل كبير وجعلها أقل تاثيرا.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب