يادكتور انا من قبل كنت اطيح ع راسي والحين بعد...

النسيان المتكرر وضعف التركيز لربما إشارة لوجود خلل عضوي بفعل السقوط المتكرر على الرأس ولاستبعاد هذا السبب بالإمكان زيارة طبيب وعمل الفحوصات الطبية اللازمة للتأكد من عدم وجود خلل, وإذا أثبتت الفحوصات عدم وجود أي سبب صحي, وبما يتضح من تقييم الطبيب النفسي في استفسارك, فلربما هو أحد أعراض الاكتئاب, وهو مرض يصاب به الأفراد بدرجات متفاوتة تبعا لشدة الأعراض, والاكتئاب مرض نفسي جسدي يشمل شعور الفرد بالحزن الشديد واليأس وفقدان الشغف تجاه الحياة لأيام أو شهور أو سنوات ويعطل أداء الشخص لمهامه اليومية, وتتضمن أعراضه أيضا:

• تقلبات مزاجية حادة
• اضطرابات في النوم
• اضطرابات في الشهية
• الميل للوحدة والانطواء
• تجنب التفاعل مع الآخرين او الاحتكاك بهم
• أفكار سلبية ملازمة للشخص كالموت أو الانتحار
• الشعور بنقص القيمة والعجز
• نوبات بكاء بدون سبب أو نوبات عصبية غير مبررة
• سيطرة مشاعر الحزن وعدم رغبته بممارسة النشاطات
• آلام جسدية كالصداع أو آلام المفاصل أو الإرهاق العام

وما يقود إلى الاكتئاب لربما بفعل انتكاسة عاطفية او نفسية لا يستطيع تجاوز تأثيرها, أو وجود ضغوطات أسرية واجتماعية ومهنية ومشاكل شديدة يعايشها الفرد وتكون فوق طاقة احتماله, أو بفعل أزمة كورونا وما نعيشه من تغير لنمط الحياة المفاجئ, أو حالة الفراغ التي يعيشها الفرد وعدم وجود أهداف حقيقية يسعي لها, وجود خبرات قاسية كالتنمر أو الإساءة او الإهمال الشديد أو عدم الشعور بالألفة مع المحيط, ولتخفيف هذه الحالة وتحسينها يمكنك الاستعانة بالتالي:

• الحديث مع شخص مقرب منك ومشاركته حالتك النفسية ومشاعرك لتقليل عبئك النفسي وتجنب الكبت لأنه اساس تفاقم الاكتئاب
• تذكر أن الإنسان هو المسؤول الأول عن صحته النفسية, وأن الحياة ليست وردية وليست عادلة ويجب أن نتصالح مع هذه الحقيقة ونكون أقدر على فهم ذواتنا وما تريد
• تجديد روتين الحياة وفعل أنشطة لم تعتاد عليها لتحسين المزاج 
• ممارسة تمارين التنفس العميق بشكل يومي وممارسة الرياضة لتقليل التوتر والحزن
• المشاركة بفعاليات خيرية تطوعية لزيادة الشعور بالعطاء وتجديد النظرة للحياة بإيجابية وبمنظور جديد
• متابعة الطبيب النفسي بانتظام وعدم إيقاف العلاج الدوائي بشكل مفاجئ او دون الرجوع للطبيب فلربما تغيير الجرعات يحدث انتكاسة في المرض.
• تجنب الوحدة والفراغ لأنهما مدخل السلبية واستغلال الانترنت بتعلم مهارات جديدة او مشاهدة وثائقيات أو فيديوهات تحفيزية او محادثة اصدقاء لتحسين مزاجك
• الاستعانة بتبني طقوس مريحة  لتخفيف الحزن والسلبية, كالتفكير في مكان آمن أو شيء تحبه, أو قراءة كتاب ممتع أو إشغال ذهنك بعد الأرقام أو الاستغفار لمقاومة الافكار السلبية, الخروج برحلات مع الأصدقاء والعائلة

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: