الشعور دائما بالقلق والتوتر والندم الدائم والشعور...

إن هذه الاعراض تتشابه مع أعراض اضطراب الاكتئاب إن الإكتئاب هو حالة من التوتر والقلق والحزن والمزاجية والتشاؤم والذنب مع افتقاد وجود هدف في الحياة ، وهناك أعراض كثيرة لمرض الإكتئاب ومنها اضطراب في النوم والأكل والتعب العام وقلة الحيلة والطاقة وبعض المشاكل الخمول وعدم المقدرة على القيام بالانشطة و لدية ضعف بالتركيز والانتباه ، وقد تكون الكأبه لست مرض نفسي وقد تكون ردة فعل لأحداث قد عشتها في حياتك أو قد تظهر أعراض مرضية جسمية ولو تعالجت الها لايجدي العلاج نفعاَ ، وهناك العديد من الأسباب لمرض الاكتئاب فمنها الاحباط والتعرض لفشل في التجارب الحياتية والتربية الخاطئة والحرمان وفقدان الحب والحنان و قد يحدث المرض دون سابق إنذار ، وللعلاج لابد من الإلتزام ببعض التعليمات ، الالتزام بالتمارين الرياضية لانها تعكس عليك بالراحة والسعادة ويجب عليك ان تعمل على مواجهة هذه الافكار المزاجية الحزينة ، يجب عليك أن تعزز ثقتك بنفسك وان تعمل على النظر للإيجابيات التي تتمتع بها ، كما ويجب عليك أن تعمل على تنظيم اوقاتك وان تستثمر كل دقيقة من وقتك وان تعمل على الابتعاد عن الجلوس لوحدك وان تجالس كل من تحب وان تفضفض لهم كل ما بداخلك واعمل على حل كل المشاكل التي تتعرض عليها ، كما ويجب عليك استشارة الطبيب النفسي والألتزام معه بالتوجيهات وقد يصرف لك بعض المهدئات لتشعر بالسعادة والراحة .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

يجب ان تعملي على مواجهة كافة الافكار السلبية المحبطة التي تقلل من حماسك وان تنظري لنفسك بنظرو ايجابية وهذا ما يزيد من حماسك اتجاه المواقف  الحياة 

إن السيطرة على افكارك التي ترتاد لدماغك هي الخطوة الأولى للعلاج والجانب الاخر هو أن تجعلي تفكيرك ينصب اهتمامه برؤية الأشياء الايجابية والجميلة فهذا سينعكس على حالتك النفسية ويمكنك تنفيذة بكل سهولة إن امتلكتي الرغبة والارادة والعزيمة ومن ثم اشغال نفسك بالعمل والجد والاجتهاد لكل ما تحبي واشغال ذاتك وعدم الجلوس لوحدك سينعكس على حالتك النفسية بكل ايجابية وثقة وإن الادوية المحددة لحالتك سأقوم الان بتحويل الاستشارة للطبيب 

من الطبيعي أن يبتعد عنك من هم حولك وأنت في حالة ضعف ووهن وحزن مستمر فجميع الناس لديها مشاكل وهموم وعندما تلتقي مع الآخرين ما تبحث عنه هو التغير والخروج من الأجواء الحزينة ونسيام المشاكل التي يعيشونها ولو لفترة من الوقت.
لا يوجد في هذه الدنيا ما يستحق منك أن تعيشي بهذا الشكل مهما كانت خسارتك. 
عليك أن تعلمي بأن كل تجربة ما هي إلا درس لك لتتمكني من تجاوز المراحل المقبلة مع خبرات تحميلنها معك تمكنك من توسيع مداركك وتحسين إختياراتك. 
عليك أن تزيدي إيمانك وثقتك بالله تعالى فعندما تصلين لمرحلة الرضا بما قسمه الله لك فستخرجين من إحزانك بكل سهولة. 
تخيلي بأنك بإمتحان وعليك أن تتجاوزيه للإنتقال لمرحلة قادمة وعيشي حياتك على هذا المبدأ قومي بما عليك من واجبات في هذه الدنيا واتركي النتائج على رب العالمين وأرضي بما قسم الله لك تكوني أسعد الناس. 
البكاء والتوتر والحزن لن يصلح حياتك بل على العكس سوف تخسرين كثيرا. 
عليك ان تعي بأن الماضي ما هو إلا درس لنا وعليك أن تحمليه لمستقبلك بمعنى لا تضيعي حاضرك بالبكاء على ما قد حصل ولن تتمكني من تغيره. 
إستعيني بالله تعالى وألجأي اليه واطلبي منه وسوف تشعرين براحة كبيرة وسكينة تملئ قلبك. 
مع وضع هدف لحياتك ابحثي بداخلك عن رغباتك وميولك ونمي مهاراتك ولى تتركي وقت فراغ لديك لكي تتمكني من تجاوز هذه المرحلة. 
وتعلمي بان تكوني مصدرا للفرح لمن حولك فإدخال السعادة على الآخرين سوف يسعدك أنت بشكل أكبر منهم. 
جميعنا لدينا من الهموم والمشاكل ما يكفي فلو فعل كل إنسان مثلما تفعلين لما عمرت الأرض التي خلقنا بها لعمارتها وعبادة الله تعالى. 
تعلمي أن تنسي وتكملي حياتك ولى تسمحي لأي موقف أن يكسرك مهما كان صعبا إحزني فالجميع يحزن ولكن قولي لنفسك بأن هذا إختبار من الله وأنا راضية وسأنجح به وإصبري وفكري بشكل منطقي لتجاوز أي أزمة تمرين بها وبعد تجاوزها خذي منها العبرة وأكملي حياتك وتأكدي تماما بأن الله تعالى رحيم بعباده ولى يحملنا ما لا نطيق.