انا كنت اعالج من الاكتئاب لمده ثلاث اعوام مضو...

عودة الاكتئاب لك من جديد مؤشر على وجود احداث جديدة واجهتك في حياتك اليومية، ولكن لا داعي للقلق فالحالة بسيطة وما زالت بالبداية وانت مدرك لها ولما تمر به، لذا يمكنك السيطرة على تلك الحالة والخروج منها بسرعة، فقط الامر يحتاج منك بناء روتين يومي جديد وعزيمة وارادة للاستمرار بالعلاج والتغيير.
إليك بعض الارشادات العلاجية التي يمكنك اتباعها:

• تجنب ان تعزل نفسك عن الآخرين وكن بقرب الأشخاص الذين ترتاح لهم.
• حدد السبب الذي يودي بك لحالة الاكتئاب واعمل على ان تطلب المساعدة في تجاوزه ان لم تتمكن من تجاوزه بمفردك.
• تجنب ان تراكم عليك الضغوط والأعمال فتراكمها يرهقك نفسياً وجسدياً.
• امنح نفسك قسط كافي من الراحة.
• اهتم بنفسك ولا تهملها.
• اخرج لمقابلة الأصدقاء وقم بنزهات ترفيهية فالأصدقاء لهم القدرة على تعديل الحالة المزاجية عند الانسان.
• طور من ذاتك ولا توقف نفسك عند جانب معين ودع التفاؤل والأمل هو طريقك.
• ضع لنفسك أهداف واسعى لتحقيقها.
• تجنب وقت الفراغ الكثير لأن فيه فرصة للأفكار السلبية بالاستحواذ على العقل.
• مارس الرياضة بشكل منتظم.
• طبق تمارين الاسترخاء فهي تريح النفس وتبعث بداخلك الطمأنينة.
• حافظ على مستوى واضح من الارادة والعزيمة التي بداخلك كي تبقى في حالة متجددة باستمرار ورغبة بالتغيير.