إسأل دكتورة نفسية الآن
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
الزواج و الإرشاد الأسري
ارق في النوم
ارق في النوم
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: إيناس بارود
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
الارق من من اضطرابات النوم و فيه الشخص يعانى من صعوبة النوم أو صعوبة من الاستمرار فيه و الاستيقاظ المبكر و عدم القدرة على معاودة النوم فيجب الحرص على مواعيد ثابته للنوم و الاستيقاظ ، تجنب شرب المنبهات و خاصة قبل وقت النوم و شرب الاعشاب المهدئة ،ممارسة الرياضة و تمارين الاسترخاء واليوجا والتأمل ،الابتعاد عن مصادر القلق والضغط النفسي ، عدم التفكير الزائد قبل النوم وممارسة مجهود حركي عنيف قبل النوم يشعرك بالتعب والحاجة للنوم السريع ،اخذ حمام دافىء قبل النوم وسماع صوت هادىء وتهيئة غرفة النوم للنوم بعيدا عن المشتتات .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي
إسأل دكتورة نفسية
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
