انتي موجودة؟

تم الرد على استفسارك بالتالي:

تجربة الأمومة المباشرة بعد الزواج دون اعتياد على الحياة الزوجية بعد وتجربة التعرض للإساءة النفسية واللفظية والعنف الجسدي في بداية الزواج هي تجارب غير سارة ومن شأنها إحداث تغييرات وشرخ في صحتك النفسية, خصوصا عندما تكون المرأة اعتادت على نمط مبهج ومريح وطموح قبل زواجها, وهذه التجارب من شأنها أن تقودك لاضطرابات نفسية وكما يتضح فإنها لربما تقودك للإصابة بالاكتئاب والشعور بالانطفاء وفقدان الطموح والشغف تجاه الحياة, والاكتئاب هو مرض نفسي جسدي يصيب الأفراد بدرجات متفاوتة تبعا لشدة الأعراض ويعطل أداء الفرد لمهامه ويشوه نظرته للحياة ولذاته وتشمل أعراضه:

• تقلبات مزاجية حادة
• اضطرابات في النوم
• اضطرابات في الشهية
• الميل للانطواء والصمت
• تجنب التفاعل مع الآخرين او الاحتكاك بهم
• أفكار سلبية ملازمة للشخص كالموت أو الانتحار
• الشعور بنقص القيمة وانخفاض مفهوم الذات
• نوبات بكاء بدون سبب أو نوبات عصبية غير مبررة
• سيطرة اللامبالاة والعجز وعدم الرغبة بممارسة النشاطات
• آلام وملامح جسدية كالصداع أو آلام المفاصل أو الإرهاق العام

• ضرورة وقف العنف الجسدي واعتبار هذا أولوية لأنه أساس الصحة النفسية, ويمكن فعل هذا عن طريق اختيار وقت هادئ ومناسب وتوضيح ظرفك النفسي لزوجك وعدم تقبلك لما يقوم به ومدى تأثيره عليك, ولربما فهمه لما تمرين به من عبء نفسي شديد يجعله يراجع تصرفاته ومواقفه, حاولي أن تصلي معه لنقطة تفاهم من خلال مناقشة كل المشاكل التي بينكم وأسبابها وما يريد وحدود ما يمكنك فعله لتحسين الأمر بينكم, أيضا ضرورة إخبار شخص واعي وناضج من عائلتك مثل والدك أو أخيك للتحدث مع زوجك وتأكيد رفضهم لتعرضك للعنف وليعلم زوجك أن الأمر جدي وغير مسموح وأنه هناك رادع.
• تحسين الحالة المزاجية وتجديد العافية النفسية من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق, تحسين تجربة الأمومة وجعلها تجربة تجعلك تتعافي من الأعباء من خلال رعاية الطفل بحب وفعل النشاطات معه والقراءة عن التربية وماشابه, أيضا بإمكانك البدء بتعلم مهارة /لغة جديدة من خلال الانترنت وتركيز انتباهك على تعلمها, ممارسة الرياضة قدر الإمكان لتفريغ الطاقة السلبية الداخلية.
• قضاء الوقت مع عائلتك وصديقاتك في فعل نشاطات جديدة وغير معتادة عليها لتجديد نظرتك الإيجابية للحياة.
• زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك وفحص ما تمرين فيه من أعراض ومدى حاجتك لدواء مثل مضادات القلق أو الاكتئاب.
• التحدث مع شخص حكيم وواعي لتفريغ ظرفك النفسي ولتوجيهك للخطوات الصحيحة وما يجب عليك فعله فالحوار مع شخص حكيم يوسع أنماط تفكيرك ويجعلك أكثر قدرة على تحليل الأمور وفهم أولوياتك والأهم لحياتك ولصحتك النفسية.
• ذكري نفسك بطموحاتك وأحلامك وذكري نفسك بأن هذا الانطفاء مرحلة طبيعية تحت الظروف التي تعيشينها ولكن الإنسان الطموح لا يموت داخله الطموح ويعاود الظهور, الأهم أن تذكري نفسك دائما به وألا تستسلمي للحال الصعب فلا حال يدوم, شاهدي فيديوهات يوتيوب تحفيزية مريحة أو فيديوهات لتجارب أشخاص عايشوا أوضاع صعبة واستطاعوا الخلاص والنجاح لتجددي الأمل داخلك.
• ذكري نفسك أيضا أن سنوات الزواج الأولى يحصل مع الكثير من الأزواج بها مشاكل زوجية لتضارب الأفكار لربما أو عدم الاعتياد على شخصيات بعضهم البعض وأنماط التصرف أو للمسؤوليات الزائدة المتتالية والعجز عن احتواءها والتعامل معها, فهوني عليك الأمر أيضا وحاولي إيجاد المداخل النفسية ومحاولة فهم ما يجعله أفضل معك من خلال أيضا تحسين علاقتك به.
  

  
  

وهذه الأعراض التي ذكرتيها تشير لإصابتك بمرض الاكتئاب وتستلزم منك الالتزام بالإرشادات التي تم ذكرها بانتظام وزيارة طبيب نفسي والتفريغ النفسي قدر الإمكان بالتحدث مع شخص حكيم وتثقي به أو بتدوين مشاعرك وافكارك بشكل يومي وتفريغها وتقوية علاقتك بالأمور المريحة كالطبيعة والعناية بالنباتات وقراءة الكتب او الاستماع لشيء هادئ وشرب مشروبات مهدئة للأعصاب بانتظام, فهذه المحاولات البسيطة أيضا تصنع فارق كبير, وإن شاءالله بمرور الوقت ستكوني على ما يرام.

الأهم ايضا أن تحاولي إيجاد مساحة تفاهم مع زوجك وحماية نفسك من العنف الجسدي .