إسأل دكتورة نفسية الآن

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%

الزواج و الإرشاد الأسري

افكار الانتحار تراودني وكان لا مكان لي فالحياه . و...

تم تقييم هذه الإجابة:
افكار الانتحار تراودني وكان لا مكان لي فالحياه . و لا اقدر ان اثق بنفسي ومعزوله جدا عن العالم
مساعدة الخبير: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
لا
مساعدة الخبير: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
لا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%

ما تذكرينه يشير إلى أنك تمرين بحالة من الاكتئاب الشديد، وهو أحد الاضطرابات النفسية التي تصيب الانسان وتؤثر عليه نفسياً وجسدياً، وهو مزيج من مشاعر الحزن والإحباط وعدم القدرة على التعامل مع المواقف المختلفة بسهولة.

أسباب الاكتئاب:

مرورك بضغوط نفسية كبيرة او حدث صادم او تجربة ما لم تكن ناجحة، روتين حياة ممل، او فقدانك لشخص عزيز أو غيره من الأسباب.
أعراض الاكتئاب:

  • مزاج مكتئب أو حزين
  • ضعف أو زيادة ملحوظة في الشهية للطعام
  • ضيق وتوتر
  • عدم القدرة على الاسترخاء
  • اضطراب في الأكل
  • اضطراب في النوم مع أرق
  • الخمول
  • أفكار انتحارية او محاولة الإقدام على الانتحار
  • الشعور بالذنب
  • عدم القدرة على التركيز
  • فقدان الثقة بالنفس
  • العزلة وعدم الرغبة في الاختلاط بالآخرين.


العلاج:
الافكار الانتحارية حين تراود العقل تشير إلى سيطرة حالة الاكتئاب عليك، والخروج من تلك الحالة يتطلب منك أن تساعدي نفسك من خلال رغبتك بالتغيير وان تتخلصي من النظرة الدونية والسلبية لنفسك والرغبة بالانتحار او الافكار الانتحارية، كما واشغلي تفكيرك بأمور إيجابية مثل تحديد أهدافك لنفسك، طوري شخصيتك، عززي ثقتك بنفسك، قومي بقراءة كتاب واستغلي وقت الفراغ واستثمريه بشكل ايجابي، تصالحي مع ذاتك، تقبلي نفسك كي تطوري من قدرتك على التعامل مع الآخرين وتقبلهم، حاولي ان تقاومي كل تفكير سلبي من خلال عكس الفكرة التي تسيطر على عقلك، كما واعملي على ممارسة التمارين الرياضية فهي تريح الجسم والعقل وتبعث بداخلك الراحة والطمأنينة. كما واعملي على ان تبني علاقات اجتماعية مع المحيطين والمقربين منكِ من الاصدقاء والاقارب.
في حال لم تتمكني من التخلص من سيطرة الافكار الانتحارية على عقلك بمفردك لا بد وأن تتجهي للطبيب كي يساعدك في جانب العلاج الدوائي.


يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: تحميل تطبيق جواب

إسأل دكتورة نفسية

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار