مشكلتي اني ب underestimate myself ودايما مش واثقة...

إن سيطرة الافكار السلبيه التي تجعل الفرد ينظر لنفسه بنظرة تشاؤمية للنفس وللمواقف التي تقومي بها وتقييم المواقف بصوره سلبيه مبالغ فيها وتأتى الافكار السلبيه نتيجه للمواقف التى يتعرض الفرد لها وتجعل الفرد يشعر  بإهتزاز بنفسه وهناك العديد من الاسباب للتفكير السلبي منها:
الانتقاد السلبى الذى يتعرض له الشخص من الأخرين.
ضعف الثقه بالنفس والخوف من الفشل فى اتمام الامور الموكله له من قبل الاخرين.
اجراء المقارنه بينك وبين غيرك من الاشخاص المتفوقين فتشعر بالاحباط.
النظره التشاؤميه للاحداث والمواقف والتفسير السلبى لها.
الاستماع للاغانى والافلام الحزينه.
التركيز على احداث العالم السلبيه.
التعرض للاحباطات في المواقف المتعلقة بالعاطفة.
فمن أجل ان تساعدي نفسك يجب عليكي أن تتبعي هذه الارشادات:

1. اكتبي افكارك السلبيه المتعلقه بجوانب حياتك المختلفه مثلا جانب الصحه والمال والعلاقات الاجتماعيه والشخصيه بعد تحديدك لتلك الافكار ومن ثم اكتبي عكس كل القناعات السلبيه التى قمتي بكتابتها سابقا فى ورقه اخرى مثل انا انسانة فاشلة عكسها انا انسانة ناجحة.
2. قومي بالعمل على تمزق ورقة القناعات السلبيه او احرقيها.
3. اقرأي ورقة المعتقدات الايجابيه بصوت مسموع وكررها كل يوم.
4. توقفي عن التذمر والشكوى وبأنكي انسانة غير محظوظ فكل ذلك سيؤدى الى نتائج غير مرغوبه.
5. ابتعدي عن السلبين الذين يكررون العبارات السلبيه.
6. ركزي على ما تُريدي ولا تركزي على مالا تريدي اى ابقي تفكيرك منصبا على هدفك ولا تجعل تفكيرك منصبا على مخاوفك وشكوكك وكوني واثقة ان الامور ستكون على ما يرام.
7. ابتعدي عن الجلوس لوحدك,
8. نظمي وقتك واستمري بالنجاحات,
9. عززي من ثقتك بنفسك بشكل مستمر من خلال النظر للايجابيات التي تتمتعي بها,

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب