إسأل اخصائي نفسي الآن

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 6927 | نسبة الرضا 98%

الزواج و الإرشاد الأسري

عايز اعرف انا ليه عقلي مش بيقف حتا وانا نايم بيفكر...

تم تقييم هذه الإجابة:
عايز اعرف انا ليه عقلي مش بيقف حتا وانا نايم بيفكر كتير عايز انهي هذا

إطرح سؤالك

الرد من العميل

؟؟؟؟؟

إجابة الخبير: سعيد نبهان

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 6927 | نسبة الرضا 98%


إن التفكير الزائد يدلل على أنه تسيطر عليك مشاعر قلق و توتر و مرورك بضغوط نفسية أو بخبرات سيئة بحياتك ولا يمكن القول بأنها مشكلة مرضية فقد تكون حالة عابرة بسبب ضغوط أو تعرض الشخص لانتكاسة كبيرة بحياته و لكن هناك بعض الحالات يصل فيها سيطرة الأفكار الى مرحلة الوسواس القهرى وفيها تسيطر أفكار و مخاوف على عقل الشخص لا يستطيع التحكم فيها و فى هذه الحالة يستلزم تدخل لطبيب نفسى للتشخيص و وصف العلاج الدوائى ، ويؤثر التفكير الزائد على حياة الشخص بالسلب فيؤدى الى زيادة مشاعر القلق و التوتر و قد يصبح غير واثقاً فى نفسه و الشعور بالارهاق طوال الوقت كما أنه قد يؤدى الى الشعور بالصداع و لعلاج كثرة الأفكار وحالة الارق التي تسيطر عليك يجب عليك ان تتبع التعليمات التالية :
  •     يجب عليك ان تعمل على طرد كل الافكار التي تحاول ان تسيطر على دماغك .
  •     ردد بينك وبين نفسك أنا قوي وقادر على تجاوز أي مشكلة يمكنها ان تعترض مستقبلي .
  •     اعمل على كتابة كل الافكار الوسواسية وقم بتمزيقها .
  •     لا تعطي أي قيمة لاي فكرة ملحة في دماغك وواجه بعضها بأفكار ايجابية عن نفسك .
  •     اشغل يومك واستثمار كل دقيقة فيه .
  •     اجتهد بالعمل على الاشتراك بجيم من اجل ان تحسن حالتك المزاجية .
  •     خد شور دافئ وسريع قبل النوم .
  •     فرغ مشاعرك السلبية بالرياضة والحديث مع الاصدقاء.
  •     ابتعد عن الروتين اليومي الذي يبقيك بنفس الحالة .
  •     تجنب الذهاب لفراشك قبل شعورك بالنعس .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

إسأل اخصائي نفسي

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 6927 | نسبة الرضا 98%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار