إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
نفسيتي تعبانه
نفسيتي تعبانه
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن التعب النفسي قد يسيطر على كل فرد منا سواءً للضغوط النفسية او الاقتصادية أو الاجتماعية او المالية التي نعيشها ولذلك نجد أن التأثير قد يستمر لفترة ما نتيجة تفكيرنا بهذه الضغوط والمواقف بطريقة خاطئة وهذا ما يترك التعب النفسي عليكي وقد ينعكس على علاقاتك وعلى وظيفتك وعلى كل شيء يحيط بحضرتك لذلك يجب عليكي ان تعملي على مساعدة نفسك بالخروج من هذه الحالة من خلال اتباع الارشادات التالية:
تحميل تطبيق جواب
- يجب الابتعاد عن مصادر الضغط النفسي والابتعاد عن الخلافات الاسرية أو الاستماع للخلافات من غيرك او غيرها .
- يجب عليكي أن تعملي على ممارسة التمارين والانشطة المحببة لك لتحسين حالتك النفسية ويفضل بشكل يومي لو بهذه المرحلة ان تمشي مسافة محددة.
- يجب عليكي أن تعملي على ممارسة تمارين الاسترخاء لانها تساعدك لتحسين حالتك النفسية.
- لابد من أن لا تجلسي لوحدك قط واجتهدي بمجالسة الاخرين وتحدث لهم عن ما يدور بداخلك حتي تساعدي نفسك لخفض هذه الحالة.
- تناولي الاطعمه المفيدة لحضرتك وابتعد عن الكافيين .
- نظمي نومك بشكل مستمر واجتهدي بالنوم المبكر والاستيقاظ المبكر وابتعدي عن السهر.
- تقربي من كل من يحبك ومن تشعري معه بالأمان,
- لا تعطي فرصة للأفكار المحبطة والسلبية بالسيطرة على دماغك.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
