من 3 شهور تقريبا وانا فاقده الامل فكل شي وعندي نفس...

من الواضح انك تعرضت لموقف او حدث سبب لك مشاعر سلبية مما تطورت تلك المشاعر لبداية الدخول في حالة من الاكتئاب، ولكن الاكتئاب يمكنك السيطرة عليه من خلال التغلب على الخوف الذي بداخلك من الخروج كي لا تتطور حالتك لرهاب اجتماعي نتيجة تطور الخوف من الخروج لمقابلة الآخرين.
تركزيك على الجانب الايجابي من حياتك يأتي بعد ان تعززي من ثقتك بنفسك وتسمجحي لنفسك بالخرودج وتغيير روتين حياتك اليومية، مع العلم ان العلاج النفسي للاكتئاب يكون من خلال أن تغير من روتين حياتك لأن الملل إن سير على الانسان يرهقه، واجه مشاكلك بكل ثقة، تناولي الأطعمة الصحية وتجنبي المشروبات التي بها مادة الكافيين، نشطي نفسك ولا تستسلمي للخمول واعلمي ان الحركة تجدد من نشاطك وكفيلة بأن تطرد الطاقة السلبية من داخلك، ابتعدي عن الجلوس لوحدك كي لا يكون لديك فرصة للتفكير بشكل سلبي حول ذاتك وحلو الحياة، وأيضاً مارسي تمارين الاسترخاء كلما أتيحت لك الفرصة.
وكي تصبحي أكثر ايجابية عليكِ اتباع التالي:

• افهمي حدود مسئولياتك
• لا تحملي نفسك فوق طاقتك
• ضعي لنفسك أهداف واعرفي ما هي اهتماماتك وميولك وطموحاتك، فمجرد معرفتها سيدفعك نحو الانجاز والايجابية في الحياة
• قدري نفسك ولا تقللي من شأنك أمام نفسك ولا أمام الآخرين
• اخلقي لنفسك بيئة ايجابية من خلال الصحبة الجميلة والأشخاص الإيجابيين وتجنبي الأشخاص السلبيين في حياتك
• بسطي كل ما هو سلبي في الحياة ومعقد ولا تصعبي ما تواجهينه
• التمسي عذراً للآخرين

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب