اريد ان اعرف هل زوجي نرجسي

النرجسية هي حب الذات المفرط وشعور الإنسان بأنه مهم للغاية وبأن الكون يدور حوله وأن مشاعره هي الأولوية وما دون ذلك غير مهم, مع نقص شديد في التعاطف مع الآخرين والحاجة المفرطة للإعجاب الدائم به, وهذه الحالة الفكرية التي تلازم الإنسان تؤثر على اتزانه النفسي وعلاقاته مع الآخرين فيصبحوا أكثر تجنبا له لأن التواجد معه إرهاق نفسي وذهني وشخصي لهم والعلاقة مع الشخص النرجسي صعبة للغاية تتطلب جهد ومشقة من الطرف الآخر, والنرجسية لا تولد معنا بشكل حقيقي بل تكون نتيجة لأساليب التربية أو العوامل البيئية والخبرات التي يعيشها الفرد أو بسبب سمات مزاجية صعبة كتقلب المزاج والحساسية المفرطة.

كيف يمكن التعافي والعلاج من النرجسية؟

• المساعدة النفسية للذات, وذلك بتعلم وتطبيق مهارات الانخراط مع الآخرين بطريقة أكثر ملاءمة لهم ومراعية لمشاعرهم من خلال توجيه الزوج في حال كان نرجسيا إلى:

1. ثقِّف نفسك بشأن حالتك
2. استمر في التركيز على التعافي من النرجسية من خلال مخاطبة عقلك بصوت عالي
3. لا تنظر للانتقادات أو المداخلات الحوارية على أنها هجوم وحرب وحاول أن تتنفس بشكل عميق بانتظام لضبط انفعالاتك
4. تصالح مع فكرة محدودية القدرات وأن الفشل يمكن أن يصيبنا جميعا, لتقليل حساسية مشاعرك تجاه الفشل
5. فهم وتنظيم مشاعرك من خلال كتابتها وتدوينها للتفكير بها وقراءتها باستمرار ورؤية عدم منطقيتها والسعي لتعلم كيفية تعديلها
6. التقليل من رغبتك في تحقيق أهداف غير واقعية وظروف مثالية, من خلال الإيمان بأن المثالية غير موجودة بأحد وأننا جميعا نحمل نقص ما وهذا لا يعني عدم أهميتنا, ذكر نفسك بالجوانب التي كنت بها معطاء ومسؤول وإيجابي وحاول التركيز على أن تحافظ على هذه الجوانب التي تذكرك بذاتك الحقيقية لا المثالية التي تعميك.
7. تقبل رفض الآخرين لك, وحاول أن تضع نفسك مكانهم, فتبادل الأماكن ومراجعة المواقف بينكم من أكثر ما سيجعلك على تفهم لسلوكهم وتفهم لما يجب تركه
8. تعاطف مع الآخرين وشاركهم أفراحهم وأحزانهم بأكبر قدر ممكن, فالاحتكاك بهم ومحاولة اظهار اهتمامك لهم سيخفف من وطأة العلاقات وتوترها

• المساعدة النفسية من المحيط والخارج

1. مشاهدة فيديوهات لأشخاص عانوا من النرجسية وكيف تعافوا منها
2. قراءة كتب مختصة بصقل الشخصية وضبط النفس وتتحدث عن النرجسية
3. المشاركة بمجموعة علاج نفسي جماعي لنفس المشكلة, فوجودك ضمن مجموعة تود التعافي ايضا من هذا يسرّع الأمر ويحفز ذهنك وإرادتك
4. زيارة أخصائي نفسي لإعداد خطة علاج معرفي سلوكي وفق جلسات منظمة تساعد في تعديل أفكارك وتوسيع أفقك واهتماماتك

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب

تم توضيح ملامح الشخصية النرجسية واستكمال طرق العلاج هي لضمان شمولية الإجابة والاستفادة.

لتحديد إذا ما كان زوجك نرجسي أو لا, بإمكانك سؤال نفسك الأسئلة التالية والإجابة عليها وتقييم ما هو عليه:

• هل يعتقد زوجك أن كل الأمور تدور حوله؟
• هل يعتقد بأنه مثالي لدرجة كبيرة ويجب على الجميع الاعتراف بذلك؟
• هل يهمل مشاعرك ولا يشاركك وجدانيا في أحزانك وأفراحك؟
• هل تشعري بأنه لا يتعاطف مع الآخرين ولا يبالي لمعاناتهم؟
• هل تشعري بأنه بحاجة مستمرة لإبداء الإعجاب به او بتصرفاته أو بطريقة حديثه وتفكيره؟
• هل يكثر من قول (أنا) ويكثر من الحديث عن نفسه؟
• هل يتصرف بأسلوب متغطرس أو متكبر معك أو مع المحيط؟
• هل ينشغل باستمرار بأفكار ضرورة النجاح والوصول بشكل وهمي فقط ولإرضاء نفسه؟
• هل يحتكر الحديث ولا يعطيك أهمية ويعتقد أن رأيه كافي وصحيح؟

إذا كانت إجابتك على أغلب الأسئلة بنعم وبشكل واضح فباحتمال كبير أن زوجك نرجسي.