إسأل أخصائية نفسية الآن

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.8%

الزواج و الإرشاد الأسري

دكتور انا تعبانه نفسيا

تم تقييم هذه الإجابة:
دكتور انا تعبانه نفسيا
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
ابي اكلمهوب

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.8%

التعب النفسي الذي يمر به الإنسان يكون رد فعل لضغوطات شديدة يعاني منها سواء أسرية او اجتماعية أو أكاديمية أو مالية أو بسبب انتكاسات او صدمات عاطفية او فشل تحقيق الأهداف, أو بسبب أزمة كورونا التي نعيشها جميعا ما أدى إلى تغير نمط حياتنا اليومي وعدم تفريغنا لطاقتنا بالشكل الذي اعتدنا عليه, ومن الوسائل التي تخفف من العبء النفسي هو عدم كبت مشاعرك السلبية والتحدث مع شخص مقرب منك ومشاركته حالتك النفسية للحصول على الدعم والتشجيع والمساعدة لحل مشاكلك أو تجاوزها, استغلال وسائل التفريغ النفسي كالكتابة او القراءة أو تلوين رسومات الكبار او الاستماع لشيء هادئ أو محادثة الأصدقاء من خلال الانترنت في تحسين حالتك المزاجية, بالإضافة إلى فعل أشياء لم تعتاد عليها لتجديد حيويتك كاللعب مع الأطفال ومشاهدة فيديوهات تحفيزية أو متابعة وثائقيات ملهمة وشيقة أو الالتحاق بنادي رياضي أو مجالس ثقافية, وضرورة ألا تترك نفسك للفراغ والوحدة لأنها مدخل الافكار السلبية وقم بمقاومتها من خلال الحديث الذاتي الإيجابي وممارسة تمارين الاسترخاء وتشتيت تعبك بتركيز ذهنك بفعل نشاط تحبه.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب

إسأل أخصائية نفسية

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.8%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار