الاوذن والوجه والراس دائما وقت اسولف او اتكلم تصير...

من الممكن أنها إشارة على معاناتك من الخجل الاجتماعي والذي يظهر على جسدك بملامح تغير لون الجسم وارتفاع درجة الحرارة ولربما التلعثم وعدم القدرة على المواجهة بالأعين, والخجل يعطي إحساس بعدم الراحة وعدم القدرة على التعبير عن الذات بشكل مريح وقد يخفض من مفهوم الفرد لذاته ويؤثر على نمط تفاعله الاجتماعي مع الآخرين.

إذا كان الأمر لا يؤثر عليك من داخلك وفقط من الخارج فلربما لأنها طبيعة جسدية بك وتحتاج منك الهدوء وممارسة تمارين التنفس العميق واستنشاق هواء والجلوس بمكان مريح إلى أن تعود لطبيعتك, وإذا كان الأمر من داخلك وخارج فبإمكانك الاستعانة بالإرشادات التالية لتخفيف هذا الخجل الاجتماعي:

• تدريب نفسك على التحدث بممارسة تمارين الكلام بشكل يومي أمام المرآة وتخيل سيناريوهات اجتماعية وتدريب نفسك على التحدث بها أو وصف مشاعرك بها, فالتدريب التخيلي يجهزك للموقف الحقيقي ويقلل إحباطك فيه, كما يعينك في السيطرة على لغة جسدك, وبالإمكان أيضا ممارسة ذلك مع شخص مقرب منك كصديق أو أخ
• حاول ان تبادر بخوض النقاش او الحوار بالمواضيع التي تبرع بها ما يزيد ثقتك بنفسك ويجعلك أكثر شعور بالراحة والقدرة على الحديث بانسجام.
• حاول ان تدرب نفسك على إخراج مشاعرك من خلال الكتابة والتدوين اليومي لأفكارك ومشاعرك فلربما مواجهتها بشكل عقلاني ومنطقي يجعلك أكثر قدرة على فهم ذاتك وفهم ضرورة التحكم بنفسك وتهدئة جسدك ويجعلك تفكر بالأمر على نحو مختلف وأفضل.
• ممارسة تمارين التنفس العميق خلال يومك يساعد على صفاء ذهنك واستعادة اتزانك الجسدي  والانفعالي

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: