السلام عليكم سؤالى بخصوص الطب النفسي حيث انتى...

بداية يجب أن تعلم أن التفكير هو المرحك الاساسي للمشاعر ، ونتيجة للتفكير في الماضي السلبي ، تتولد لديك مشاعر الضيق والاختناق ، وقد تشعر بالذنب نتيجة لتقصيرك أو اخفاقك في الماضي وهو ما يجعلك تشعر بالاحباط ، وبالتالي فان التفكير السلبي يجلب التشاؤم والضيق ، والتفكير الايجابي يجلب الراحة والتفاؤل ، وهي حالة نفسية ، حتى تخرج منها اليك الارشادات:
أولا التوقف عن جلد الذات والشعور بالذنب ، ووقف التفكير في الماضي ، وانما اجعل اهتمام بالمستقبل وفكر في الحاضر كيف تصل الى أهدافك ، بالعمل والجد والتعلم من الخبرات الماضية.
تذكر دائما صفاتك الايجابية ونجاحاتك مهما كانت بسيطة.
رافق الاشخاص الناجحين والايجابيين واستمع الى تجاربهم لتزيددوافعك وايجابيتك نحو المستقبل والنجاح.
مارس الرياضة وتمارين التنفس العميق في الهواء الطلق للتخلص من مشاعر الضيق والاحباط.
احرص على الترفيه عن نفسك باستمرار.
ان شعرت بانك لا تستطيع السيطرة على نفسك ، فمن الافضل التوجه الى أخصائي نفسي لطلب المساعدة.