كيف أتعامل مع زوجي وهو عصبي

العصبية الزائدة وهي عاطفة قوية واستثارة فسيولوجية تختلف في شدتها من شخص لآخر، وترجع اسبابها الى قلة النوم والارهاق، نقص الحديد والسكر في الجسم، الاصابة بالأمراض والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، الضغط النفسي ومواقف الفشل المتكررة، وقد تكون وراثية،،
والتعامل مع زوج عصبي يحتاج الى حكمة حتى لا تزدد المشاكل بينكم و أول الخطوات،هو معرفة مسببات ظهور العصبية لديه، واليك النصائح:
- ابعديه عن الأسباب والأمور التي تسبب له العصبية وسرعة الإنفعال
- لاتتحدثي معه واوقفي الحوار وحينما يهدأ اجلسي معه وحاوريه بهدوء مع تقديم كأس من الشاي او القهوة او اي امر اخر يريحه.
- لاتذكريه في احاديثه وافعاله وهو غاضب وحاولي ان تتعاملي معه من جديد عند هدوءه
- اختاري الأوقات المناسبة للحديث معه وكوني صبورة عليه ولا تنفعلي مثله ولا تعانديه في حال غضبه.
- خصصي أوقات تقضونها معا في ممارسة تمارين رياضية مشتركة كالسباحه معا أو كرة التنس فهذه الأمور تقوي الروابط الزوجية وتقرب الزوجين من بعضهم وتجدد حياتهم.
- غيري في أسلوب تعاملاتك معه ودوما كوني حنونه معه.
- مساعدة على التعغلب على اسباب العصبية ومعالجتها.
ويمكنك أن تنصحية بالتالي للتخلص من العصبية:

1. تحديد السبب والعمل على التخلص منه أو علاجه.
2. التخلص من الأفكار السلبية وتبني أخرى ايجابية.
3. التركيز على تنظيم عملية التنفس أثناء الغضب والعد حتى عشرة مع تذكر المواقف الجميلة والفكاهية مما يغير من نفسيتك ويعطيك الفرصة للتعامل مع الموقف بالطريقة المناسبة والهادئة، وان لم تسيطر على نفسك غادر مكان الموقف فورا وقم بأي نشاط حركي يفرغ الطاقة السلبية لتعود هادئا ومتزنا.
4. ممارسة الرياضة بانتظام.
5. ممارسة تمارين التنفس العميق، واليوغا مرتين في اليوم على الاقل من 50-60 دقيقة ويفضل أن تكون في الهواء الطلق.
6. ممارس رياضة المشي.
7. الحرص على النوم لوقت كافي من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
8. الحرص على نظام غذائي صحي.
9. الترفيه عن النفس والخروج في رحلات او نزهات وقضاء أوقات من المرح لتستريح الأعصاب.
10. بإمكانك التوجه للطبيب لتقييم الحالة ووضع خطة علاجية تعاونية، وصرف الدواء المساعدة ان لزم الأمر.