نا أشعر أحيانا بحزن

الحزن شعور طبيعي يمر به الإنسان عند التعرض لموقف غير سار أو بفعل آثار انتكاسة نفسية أو عاطفية, أو بسبب مروره في ظروف صعبة ورغبات غير متحققة, أو بسبب أزمة كورونا والتغييرات التي أحدثتها في روتيننا بشكل مفاجئ ويعطل خطننا الخاصة, ولا يجب للإنسان أن يسترسل بالحزن حتى يمنع تفاقمه لاضطرابات نفسية جسيمة كالاكتئاب, ولا يجب أن يعطي شعور الحزن أكبر من مساحته.

كيف يمكن مقاومة شعور الحزن ورفع صحتك النفسية؟

• حاول فورا أن تغير المكان وأن تفرغ عبئك النفسي عن طريق الخروج للمشي أو ممارسة الرياضة أو الاستماع لموسيقى أو شيء منعش ويجدد طاقتك.
• تفريغ الحزن من خلال التدوين والكتابة لمشاعرك وأفكارك ومواجهتها بشكل عقلاني فهذا التصرف يجعلك أكثر قدرة على التحكم بنفسك وضبط حزنك.
• ممارسة طقوس منعشة ومبهجة تبعدك عن الحزن مثل فعل شيء جميل كتلوين رسومات الكبار, أو محادثة شخص تحبه, أو مشاهدة فيديوهات يوتيوب محفزة ومريحة وتجدد العافية النفسية, مشاهدة فيلم برفقة أحد افراد العائلة, الخروج مع الأصدقاء لتحسين المزاج
  

  
  يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: