السلام عليكم ، انا عندي خوف وتوتر منذ وفاه امي ولم...

لاشك ان وفاة الاعزاء على قلوبنا هو من الامر الصعب ولكن الموت حقيقة يجب التسليم بها والاضطرابات النفسية متعددة وجميعها يؤثر على الشخص تاثير سلبي ومنها القلق والتوتروالخوف فهما من المشاكل النفسية المنتشرة والتي تسبب الانزعاج وتعكر مزاج من يشعر بهم فقد تتولد الافكار السلبية لديك و تشعر بالتشاؤم وعدم الراحه وعقلك دائم التفكير فهذا يجعلك تضطرب اثناء النوم واثناء تناول الطعام  وتنخفض همتك في ممارسة عملك وانشطة حياتك ،وقد تصاب ايضا ببعض المشاكل الصحية مثل اوجاع في المعده وصداع بالراس ويكثر الذهاب الى الحمام  ،انصحك بمساعدة نفسك على التخلص من هذه الاضطرابات بالالتزام بالصلاة والتوكل على الله والدعاء، ممارسة التمارين الرياضية وتمارين الاسترخاء
اخذ نفس عميق من الانف واخراجه من الفم لعدة مرات ،مارس هواياتك المحببة واشغل وقت فراغك 
اجلس مع اصدقاءك وتحدث اليهم واستمتع معهم بجميع الاوقات ،ابتعد عن الامور التي تشعرك بالقلق وابتعد عن ذكريات الماضي واعلم ان حياة الانسان مراحل وتجارب تنتهي وتبدأ من جديد ولابد من القوة والثقة بالنفس ومواجهتها بعزيمة ، ودرب نفسك على المواجهة وتحمل المسؤوليات واستبدل الافكار السلبية بالايجابية وانظر للحياة من جديد من زاوية ايجابية مبتسمة .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي