إسأل اخصائي نفسي الآن

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 6684 | نسبة الرضا 98%

الزواج و الإرشاد الأسري

التوتر والقلق

تم تقييم هذه الإجابة:
التوتر والقلق
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: سعيد نبهان

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 6684 | نسبة الرضا 98%

إن القلق والتوتر يتعرض له كل فرد من ولكن بدرجات متفاوته ويختلف من موقف لأخر وإن القلق قد يترك اثار سلبية على حالتك النفسية ويجعلك تتعرض للارق والتعب وان لا تقوم بدورك في أي اعمال تكلف بها ولذلك إن التخلص منه يتطلب منك أن تتبع هذه الارشادات :
  1. التعرف على المسبب الرئيسي لحالة القلق والتوتر ويجب العمل على ازالته بأسرع وقت .
  2.  تعلم كيف تحسن من استغلال وقتك بشكل أفضل.
  3. يجب عليك أن تعمل على ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر فانها تساعدك على التخلص من الطاقه السلبيه التي بداخلك وتساعدك على تحسين حالتك المزاجية .
  4. إن التنفس بعمق يعتبر من الطرق الفعالة في خفض التوتر والقلق .
  5. حاول القيام ببعض تقنيات الاسترخاء كل يوم
  6. إن التقرب الى الله بالطاعات ففيها راحه وطمأنه للنفس
  7. لابد من الابتعاد عن كل ما يزيد التوتر والقلق كالأدوية والمواقف والاحداث .
  8. بجل خلال هذه المرحلة أن تتجنب شرب المنبهات .
  9. لابد من الاهتمام بنفسك ويجب عليك ان تنظر لنفسك بنظرة ايجابية.
  10. ازل اي افكار تزيد من توترك.
  11. ازالة الحساسيه من الاشياء التى تسبب لك القلق وعدم التفكير فيها وشغل العقل بالأفكار الايجابيه حتو تكون قادر على مواجهة قلقك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

إسأل اخصائي نفسي

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 6684 | نسبة الرضا 98%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار