السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اعاني من التشتت...

يمكنك التغلب على مشكلتك ومساعدة نفسك بالمحافظة على التغذية السليمة والراحة الجسمية والعقلية والمحافظة على النوم الكافي للجسم 
عدم التفكير المستمر في نفس الموضوع ، ممارسة التمارين الرياضية والعاب التفكير وزيادة التركيز 
التخزين الصحيح للمعلومات في الذاكرة ففهم المعلومة ثم حفظها اسهل في التخزين واطول في مدة الحفظ من حفظ المعلومة دون فهمها 
التأكد من السلامة الصحية وعدم وجود مشاكل في الغدد والعقل وعم تعرض الراس للاصابة  ، ويمكنك تناول الاطعمة التي تساعد في زيادة التركيزو تقوية الذاكرة مثل الاسماك والزعتر والشوكولاته 
ابتعد عن الامور التي تسبب لك التوترات والقلق والتفكير المستمر ، ركز في موضوع واحد ولا تتشعب في اكثر من موضوع عند تفكيرك 
ربط المعلومات التي تحفظ بالواقع والاشياء الملموسة فهذا يسهل على الذاكرة استرجاعها ، الرغبة في الدراسة وحب العلم والثقة بالنفس وعدم الاستسلام للنسيان وخمول الذاكرة 
الابتعاد عن شرب المنبهات وتناول الاطعمة التي تساعد على التركيز وزيادة الذكاء ، النوم الكافي والراحه الجسمية ، الابتعاد عن الضغوط النفسية والمشاكل الاسرية 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي