إسأل اخصائي نفسي الآن

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 6594 | نسبة الرضا 98%

الزواج و الإرشاد الأسري

لدي مشكلة اجتماعي هل يمكنني القول

تم تقييم هذه الإجابة:
لدي مشكلة اجتماعي هل يمكنني القول
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: سعيد نبهان

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 6594 | نسبة الرضا 98%

إن المشاكل الاجتماعية تُعد نوع من اضطرابات القلق والتي قد تكون مشكلة الرهاب الاجتماعي والتي هي عبارة عن نوع من المخاوف غير مبر، ويظهر عند الحديث أمام الناس او ان يكون الانسان في وسط جماعة أو يكون هذا الشخص محط أنظار مجموعة من الناس فيشعر بالخوف والقلق وهناك أعراض لحالة الرهاب الاجتماعي :
  • يظهر عليه الثلعثم بالكلام .
  • الاحمرار بالوجه.
  • الحاجة المفاجئة للذهاب للحمام .
  • ضيق بالتنفس وجفاف في الحلق.
  • التعرق
  • الرعشة بالاطراف .
  • هذه المخاوف تضعف ثقته بنفسه
  • الخوف من المشاركة في المناسبات الاجتماعية .
  • الشعور بان حضرتك قد يغمى عليك .
  • ضربات القلب تزداد
هناك اسباب للرهاب فمنها التنشئة الاجتماعية أوقد تكون اساليب التربية الخاطئة أواسباب بيئية وصحية وجسدية ذلك الضغوط النفسية التي قد يتعرض لها الشخص نفسه .
  1. ومن أجل ان تساعد نفسك بالخروج من هذه الحالة يجب عليك أن تلتزم بالتعليمات التالية:
  2. يجب عليك ان تعزز ثقتك بنفسك وان لا تجعل اي فكرة تحاول ان تسيطر عليك وانت بالموقف الاجتماعي .
  3. يجب عليك ان تعمل على مواجهة اي فكرة سلبية محبطة تجعلك تفكر بها وانت في موقف اجتماعي بل فكر بانك تقوم بامر مهم بانك تحقق ذاتك .
  4. يجب عليك ان تعمل على تطبيق تمرين الاسترخاء حيث يفيد جدا بهذا النوع من الحالات حتي تتخلص من القلق .
  5. لا تقلل من شخصيتك ومكانتك .
  6. حاول ان تتحدث مع من حولك وان لا تنطوي باي مكان حتي لا تسيطر عليك الافكار .
  7. لا تقارن نفسك بالاخرين .
  8. اعمل على تحقيق طموحاتك ولا تنظر لغيرك ولانجازهم .
  9. اشغل نفسك حتى لا تبقى تنظر لنفسك بنظرة سلبية.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

إسأل اخصائي نفسي

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 6594 | نسبة الرضا 98%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار